Hotline
Các bệnh xương khớp thường gặp

Vitamin D- Một người bạn tốt của canxi


3/6/2019 8:21:06 AM

Vitamin D rất cần thiết trong quá trình hấp thụ canxi.

Vitamin D- Một người bạn tốt của canxi

 

Hầu hết lương vitamin D mà cơ thể bạn hấp thụ được là từ bức xạ tím mặt trời đi qua da. Phần còn lại là qua thực phẩm, trong đó nguồn cung cấp vitamin D chính là từ sữa. Phụ nữ và đàn ông cần khoảng 200IU mỗi ngày. Dưới đây là cách để đảm bảo cơ thể bạn có đầy đủ vitamin D.

Dành 5 phút tiếp xúc với ánh nắng. Làm việc trong vườn. Dắt chó đi dạo trong công viên. Bạn phải dành 5 đến 15 phút để làm những việc ấy. Một nghiên cứu cho thấy gần 80% người cao tuổi thiếu vitamn D vào cuối mùa đông. Vì thế các bác sĩ khuyên rằng những người cao tuổi nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng 5 đến 15 phút, 2 hoặc 3 lần trong tuần vào những ngày đẹp trời.

Uống 1 ly sữa mỗi ngày. Chế độ ăn của bạn có thể đáp ứng gần đủ nhu cầu vitamin D của bạn. Sữa là sản phẩm duy nhất giàu vitamin D. Trái với quan niệm thông thường, yaourt, kem và phomát cũng là các sản phẩm từ sữa khác không nhiều vitamin D (nhưng có nhiều canxi). Dầu gan cá và toàn bộ loại cá thịt béo như cá mòi là nguồn vitamin D tự nhiên rất bổ dưỡng.

Nếu như bạn không có điều kiện tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy dùng thuốc bổ. Nếu bạn lớn tuổi, hoặc ít khi ra khỏi nhà, bạn cần phải uống vitamin D. Nhều bác sĩ kê đơn liều lượng dùng mỗi ngày. Tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định mỗi ngày uống bao nhiêu viên, bởi vì vitamin D dư thừa có thể gây hại cho cơ thể bạn. (Bác sĩ khuyên rằng, những người không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hằng ngày nên uống 1 viên đa sinh tố có chứa 400IU vitamin D đặc biệt là vào mùa đông).

Mời bạn bình luận về bài viết "Vitamin D- Một người bạn tốt của canxi"


Tin khác

Đau nhức xương khớp thường hay tái phát mỗi khi thay đổi thời tiết, đau tăng hơn khi mưa lạnh, ẩm thấp. Bệnh âm ỉ kéo dài, gây mất ngủ, ăn uống kém... nhất là đối với người cao tuổi, các chức năng hoạt động cơ thể bị suy yếu, làm cho khí huyết cũng giảm sút không nuôi dưỡng được cân mạch gây nên tình trạng thoái hóa khớp xương và gây đau.

Cơ thể không khỏe mạnh, tâm thần khó lòng sảng khoái nếu có trục trặc đâu đó trên trục thần kinh- nội tiết- biến dưỡng

Đau nhói dưới bả vai phải có thể xảy ra bất cứ lúc nào, ảnh hưởng tiêu cực đến sinh hoạt hàng ngày, điều này làm hạn chế khả năng vận động của người bệnh. Vậy tình trạng đau nhói dưới bả vai phải là dấu hiệu của những bệnh gì, mức độ nguy hiểm ra sao?

Đau mỏi vai gáy cổ là tình trạng phổ biến trong cuộc sống hằng ngày. Để khắc phục triệu chứng này, bên cạnh phương pháp luyện tập thể dục, vật lý trị liệu, điều chỉnh chế độ sinh hoạt thì sử dụng thuốc là cách được nhiều người quan tâm. Nếu bạn vẫn đang loay hoay tìm loại thuốc chữa đau vai gáy cổ thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

Bên cạnh phẫu thuật, uống thuốc, chế độ dinh dưỡng, thể dục hợp lý, bác sĩ nắn chỉnh các xương khớp sai lệch giúp cải thiện sức khỏe người bệnh.

Đau nhức xương khớp dùng thuốc gì không chỉ là vấn đề băn khoăn của những người già mà giờ đây nó đã trở thành vấn đề ở cả những người trẻ tuổi. Đây là tình trạng đang có xu thể trẻ hóa theo độ tuổi cho nên dù là người trẻ hay người già cũng đều phải chú ý.

Mưa, lạnh và rét là điều kiện thuận lợi cho các bệnh về xương khớp xuất hiện. Trong đó, người cao tuổi rất dễ gặp phải chứng bệnh này. Vậy nên làm gì để phòng bệnh xương khớp tái phát, xuất hiện vào mùa lạnh ở người cao tuổi. Đó là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm, trong đó có nhiều câu hỏi được đặc ra là nên dùng thuốc bắc hay là tiêm?

Đau lưng là bệnh lý có thể gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là người già và trung niên. Hiện tượng này không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Vậy nguyên nhân do đâu? Cách chữa đau lưng như thế nào cho hiệu quả tốt nhất? Hãy cập nhật ngay 4 thông tin tối quan trọng trong bài viết sau giúp bạn có câu trả lời chính xác nhé!

Khi có những biểu hiện đau đầu gối nhưng không sưng nhiều người trở nên lo lắng không biết có phải dấu hiệu mắc các bệnh nguy hiểm. Người mắc bệnh thường có triệu chứng đau khi đang vận động, di chuyển hay vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Cơn đau thường có triệu chứng đau từ âm ỉ đến dữ dội khi hoạt động co duỗi chân, dây chằng. Tính trạng đau gối có thể lan xuống các vùng bắp, mu bàn chân và lan ra các ngón ngân, gót chân.

Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống là triệu chứng thường gặp của khá nhiều người. Một số người do không hiểu nên chỉ nghĩ đó là những cơn đau thông thường khi thay đổi tư thế đột ngột. Tuy nhiên, đầu gối bị đau khi đứng lên ngồi xuống không chỉ đơn thuần như vậy, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý xương khớp khá nguy hiểm không thể coi thường.

joint vina

TÔI ĐÃ HẾT ĐAU LƯNG THEO CÁCH NÀY
QUY TRÌNH SẢN XUẤT ĐÔNG DƯỢC
CÂY THUỐC QUANH TA
Cẩm nang bệnh xương khớp
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt quanh vai
TIN VUI NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA, VIÊM KHỚP, ĐAU LƯNG, ĐAU CỘT SỐNG CỔ
;