Hotline
Thông tin y dược

VAI TRÒ SINH LÝ CỦA CÁC VI CHẤT DINH DƯỠNG RẤT QUAN TRỌNG NGƯỜI LỚN TUỔI


1/12/2019 8:45:35 PM

Vi chất dinh dưỡng là những chất cơ thể chỉ cần một lượng rất nhỏ nhưng nếu thiếu sẽ ảnh hưởng ngay đến sức khỏe. Vi chất dinh dưỡng là những vitamin, chất khoáng, các acid amin thiết yếu,…

VAI TRÒ SINH LÝ CỦA CÁC VI CHẤT DINH DƯỠNG RẤT  QUAN TRỌNG NGƯỜI LỚN TUỔI

 

Tác động của các vi chất dinh dưỡng đã được nghiên cứu rộng rãi và được giải thích về một số tính chất.

Giảm nguy cơ bị ung thư

Nguy cơ mắc ung thư ở họng, dạ dày, phổi, vú, đại tràng, trực tràng có thể giảm phân nửa ở những người sử dụng nhiều rau quả, do rau quả giàu các chất beta caroten (provitamin A), acid folic, vitamin C,E, selen, có đặc tính kháng oxy hóa. Cũng nhờ vậy, mà DNA của các tế bào được bảo vệ tốt hơn và liên hệ giữa các tế bào cũng dễ dàng hơn

Các nghiên cứu mới đây cho thấy vitamin D tăng cường hệ miễn dịch, có thể ngăn ngừa một số ung thư (đại tràng, vú hay tiền liệt tuyến)

Bảo vệ tim mạch

Một số nghiên cứu cho biết, nguy cơ mắc bệnh động mạch vành và nhồi máu cơ tim giảm, khi lượng carotenoid kháng oxy hóa (tiền chất vitamin A) cũng như vitamin C và E được sử dụng cao. Các vitamin C và E ức chế oxy hóa cholesterol  LDL. Chất kẽm và selenium tham gia ngăn ngừa sự oxy hóa trong cơ thể.

Vitamin B9 còn được gọi là folat hay acid folic chống lại homocystein, một yếu tố nguy cơ tim mạch.Thiếu acid folic tạo nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch, vì vậy, cần thiế  đưa vào cơ thể đủ lượng acid folic. Còn về vitamin D, nó có thể ngăn ngừa cao huyết áp.

Kích thích sự sinh năng lượng

Phụ nữ có kinh nguyệt nhiều, thường thiếu sắt và dễ mệt mỏi. Ngoài ra , thiếu magne hay vitamin D cũng có thể tạo cảm giác mệt mỏi, đau cơ hay đau xương khớp .

Bảo vệ hệ miễn dịch

Các vitamin A ,B, C , E cũng như các vi chất kẽm, đồng, selenium giúp cơ thể chống lại viêm nhiễm do chúng kích hoạt các bạch cầu và nhất là các loại trừ các gốc tự do.

Thiếu hụt các chất nêu trên ít khi có biểu hiện lâm sàng, ngoại trừ những người cao tuổi không được sống với gia đình với con cái.

Ngăn ngừa sự lão hóa cơ thể

Chức năng quan trọng nhất của vitamin C là sự tổng hợp collagen. Cũng vì vậy mà vitamin C được dùng trong các mỹ phẩm, ngăn ngừa và hạn chế các vết nhăn. Collagen đảm bảo sự dẻo dai của tất cả các mô trong cơ thể (mao mạch, khớp, dây gân). Vì vậy collagen rất quan trọng.

Vitamin E khi được phối hợp với selenium, ngăn ngừa dặc biệt sự lão hóa não. Magne củng cố các khối kết thần kinh. Vì vậy, nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tăng cường trí nhớ.

Bảo vệ mắt:

Vitamin A và các caroteroid ( tất cả các caroteroid không phải là vitamin) cần thiết cho thị giác. Thiếu vitamin A ở người dẫn đến quáng gà, giảm thị lực, nhất là dưới ánh sáng hoàng hôn.

                 b

Ngăn ngừa loãng xương

Calci và vitamin D cần thiết cho sự khoáng hóa xương và giúp xương chắc tột. Các vitamin khác như B6. Vitamin K và các vi chất cũng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời giúp collagen kết hợp với elastin ở các mô sụn. Còn mangan góp phần trong sự tạo thành chất sụn và khung xương.

Lưu ý yếu tố nguy cơ thiếu hụt vitamin D

Tại sao hiện nay có hiện tượng thiếu hụt vitamin D?

Cuộc sống hiện nay có nhiều thay đổi, con người sống trong nhà nhiều hơn trước đây, cho nên ít nhận được ánh sáng mặt trời. Ở thành thị, mội trường ô nhiễm hạn chế tia cực tím (UV.B) trong không khí, trong lúc chính UV.B cần thiết cho sự tổng hợp vitamin D ở da.

Phơi nắng như thế nào để không thiếu vitamin D?

Chỉ cần phơi nắng tay, chân, mặt 10-15 phút/ngày là có đủ lượng vitamin D cần thiết. Khi da ửng đỏ, cần ngưng phơi nắng.

                Có nên bổ sung vitamin D?

Không nên bổ sung vitamin D cho tất cả mọi người mà không định lượng vitamin D trong cơ thể.

Những người thường than đau nhức xương hay có những yếu tố nguy cơ thiếu vitamin D (da sậm màu, làm việc ở những nơi không có ánh sáng (hầm mỏ, ở tầng hầm) ít có dịp đi ra ngoài, cần được đo lương vitamin D trong máu để được điều trị và bổ sung vitamin D.

 

                                                                                                                                             Dược phẩm JOINT VINA

Mời bạn bình luận về bài viết "VAI TRÒ SINH LÝ CỦA CÁC VI CHẤT DINH DƯỠNG RẤT QUAN TRỌNG NGƯỜI LỚN TUỔI"


Tin khác

Người cao tuổi hay mắc các bệnh về xương khớp. Phổ biến nhất là loãng xương và thoái hóa khớp. Việc điều trị kịp thời sẽ giúp bệnh nhân giảm đau đớn, cải thiện vận động...

Tạp chí khoa học Bristish Medical Journal ở Anh đã gây xôn xao dư luận khi công bố kết quả công tình nghiên cứu kéo dài hơn 10 năm. Đó là vào ngày thứ Hai, số ca tử vong do nhồi máu cơ tim ở nam giới dưới 50 tuổi cao hơn 19% so với các ngày khác trong tuần. Phần lớn các tai nạn xảy ra ngoài bệnh viện và với nạn nhân trước đó chưa hề biết mình đã thiếu máu cơ tim. Hiện tượng này cũng được ghi nhận ở nhiều xứ khác như Nga, Đức và Mỹ. Đáng nói hơn nữa là ở các quốc gia vừa kể trên, số vụ tự tử cũng cao hơn vào ngày thứ Hai.

Các bệnh nhân viêm khớp lại có lý do để lo lắng rồi đây: có một thông tin rằng viêm khớp có thể dẫn tới ung thư. Thực hư chuyện này ra sao và làm thế nào để khắc phục?

Câu hỏi thường trực cho cả thầy thuốc và bệnh nhân bị viêm khớp là: “Cần làm những loại xét nghiệm máu nào khi nghi ngờ mắc bệnh viêm khớp?”.

Vôi (canxi) thường có trong nhiều loại thực phẩm, trong sữa, hạt điều, tròng đỏ trứng, bắp cải, rau dền, đậu xanh... Tuy đầu vào tương đối ổn nhưng vôi là khoáng tố chịu nhiều ganh ghét

Tổng lượng chất vôi trong cơ thể khoảng hơn 1kg, trong đó 99% tích lũy trong xương, răng và phần còn lại phân phối đều trong cấu trúc của tế bào từ đầu đến chân. Quy trình biến dưỡng chất vôi trong cơ thể con người có điểm đặc biệt nếu so sánh với các khoáng tố đại lượng khác.

Đau khớp gối khiến bạn gặp khó khăn trong từng bước đi hàng ngày, thậm chí phải ngồi một chỗ. Bạn mong sớm chấm dứt tình trạng này nhưng lại không muốn dùng các thuốc Tây y vì lo lắng tác dụng phụ. 5 mẹo đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giải tỏa lo lắng này.

Khi xã hội phát triển, cuộc sống tốt hơn nên con người sẽ sống thọ hơn. Lúc đó các vấn đề xương khớp trở thành vấn đề lớn không chỉ của riêng ngành y tế mà còn của xã hội.

Mất khả năng đi lại và sinh hoạt bình thường có thể khiến người bệnh trở nên phụ thuộc hoặc thậm chí là tử vong. Vì vậy, các nhà khoa học đang tìm cách ngăn ngừa các yếu tố dẫn tới nguy cơ mất khả năng đi lại.

Chỉ riêng ở Mỹ hiện có khoảng 14 triệu người bị chứng viêm khớp gối và trong năm người có hai người – đa số là khớp dưới – tiến triển thành tàn tật.

joint vina

TÔI ĐÃ HẾT ĐAU LƯNG THEO CÁCH NÀY
QUY TRÌNH SẢN XUẤT ĐÔNG DƯỢC
CÂY THUỐC QUANH TA
Cẩm nang bệnh xương khớp
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt quanh vai
TIN VUI NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA, VIÊM KHỚP, ĐAU LƯNG, ĐAU CỘT SỐNG CỔ
;