Hotline
Các bệnh xương khớp thường gặp

THỂ DỤC VÀ NGHỈ NGƠI PHƯƠNG PHÁP ĐỂ ĐẠT ĐẾN SỰ BÌNH QUÂN CHO CƠ THỂ NGƯỜI ĐAU KHỚP


11/29/2018 9:22:40 PM

Khi bạn đã mắc bệnh đau khớp, chắc chắn là không một chuyên gia về sức khỏe nào mà không đề cao lợi ích của thể dục và nghỉ ngơi. Thể dục và nghỉ ngơi đem lai nguồn vui sống cho tuổi trẻ lẫn người già. Thể dục và nghỉ ngơi là biện pháp tốt nhất giữ quân bình cho trọng lượng cơ thể, đã thông hệ tuần hoàn, ngăn ngừa bệnh ở các động mạnh và giúp tim hoạt động tốt. Vì sản sinh ra trạng thái hưng phấn cho cơ thể bằng cách thúc đẩy sự giải phóng endorphin (trong não bộ), luyện tập thể dục là phương thuốc thần diệu rẻ tiền chữa bệnh trầm uất, giúp mọi người có những giấc ngủ êm đềm.

THỂ DỤC VÀ NGHỈ NGƠI PHƯƠNG PHÁP ĐỂ ĐẠT ĐẾN SỰ BÌNH QUÂN CHO CƠ THỂ NGƯỜI ĐAU KHỚP

 Đối với người mắc bệnh khớp, luyện tập thể dục thể hiện một chức năng thật đặc biệt ngoài vai trò rèn luyện sức khỏe co cơ thể, cũng không thể cho rằng luyện tập thể dục chỉ là một hình thức vận động cơ thể. Một ngày bình thường của chúng ta có biết bao hình thức vận động đi lên xuống cầu thang, vươn người, đẩy kéo, đuổi theo một chiếc xe bus... cũng như những hoạt động nghệ thuật: chơi dương cầm, khiêu vũ...

           Môn Aerobic giúp cải thiện các hoạt động của hệ hô hấp và hệ tuần hoàn khi cơ thể tăng lượng hấp thụ oxy. Đặc biệt, bơi lội trong ước ấm luôn là yêu cầu cần thiết cho bệnh nhân, có cơn đau ở khớp xương không quá nghiêm trọng. Đi bộ với tốc độ nhanh, đi xe đạp (trừ khi đau khớp xương đầu gối) là những hoạt động ngoài trời rất tốt cho bệnh nhân đau khớp. Nhưng sẽ không có gì thay thế được một chương trình luyện tập được bác sĩ hoặc một chuyên gia trị bằng liệu pháp vận động hoạch định sẵn, chỉ phù hợp với chính bạn.

           Những bài tập thể dục thuộc điều trị học (phân biệt với thể dục để tiêu khiển) đóng 1 vai trò chính yếu torng chương trình điều trị bệnh khớp cho bản thân. Mục tiêu đặc biệt của thể dục điều trị là nhằm duy trì sự uyển chuyển ở khớp xương cũng như bảo vệ và tăng sinh lực cho cơ bắp. Thể dục điều trị với mục tiêu trên được gọi là “Bài tập vận động”. Các bài tập dành cho chương trình này được xây dựng tùy thuộc theo yêu cầu vận động (mặc quần áo, làm bếp, sinh hoạt thân thể... ). Làm dẻo dai các ngón tay, đưa hai cánh tay lên trên hoặc xuống dưới, hoạt động ở khớp xương cùi chỏ, cử động hai vai... Có thể luyện tập bổ sung sau những bài thể dục điều trị.

           Mục tiêu tăng sức mạnh cho cơ bắp được thực hiện bằng hai cách: tập các bài tập thể dục “đồng đẳng”, nghĩa là làm căng cứng cơ bắp mà không cử động khớp xương ( cơ vẫn ở độ dài như lúc bình thường ) tập các bài tập “kháng cự đẳng trương” với dụng cụ luyện tập có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà điều trị. Các bài thể dục tăng sức mạnh cho cơ bắp rất cần thiết tái phục sức mạnh cho các cơ đã trở nên yếu ớt vì không hoạt động sau một thời gian nằm dưỡng bệnh sau ca phẫu thuật hoặc sau một cơn đau khốc liệt. Cả hai cách luyện tập vừa kể được bắt đầu dần dần, sau đó tăng tốc độ nếu cơ bắp chịu đựng quen dần với các cơn đau. Các bài tập này nhất thiết phải có chuyên gia hướng dẫn.

Mời bạn bình luận về bài viết "THỂ DỤC VÀ NGHỈ NGƠI PHƯƠNG PHÁP ĐỂ ĐẠT ĐẾN SỰ BÌNH QUÂN CHO CƠ THỂ NGƯỜI ĐAU KHỚP"


Tin khác

Hiện nay, việc sử dụng thuốc Tây trong điều trị bệnh đau xương khớp mang lại hiệu quả trước mắt nhanh chóng, chẳng những không dứt điểm căn bệnh mà còn có nhiều tác dụng phụ, tốn nhiều thời gian, tiền bạc nên người đau xương khớp đã trở về những sản phẩm dân gian dùng.

Phần lớn các trường hợp đau cổ liên quan tới tư thế sai kết hợp với bệnh thoái hóa do tính tuổi

Đau cổ là một than phiền thường gặp trong đời sống. Bất kỳ ai, trong thời điểm nào đó cũng có thể bị đau cổ, gây khó chịu, cản trở hoạt động. Các cơ vùng cổ có thể bị căng do tư thế không đúng, chẳng hạn như ngồi lâu trước máy vi tính hoặc nằm dài nữa thân trên bàn làm việc.

Hội chứng vai, gáy bao gồm nhiều triệu chứng đau, nhức, tê, buốt ở vùng vai, gáy nên gọi là hội chứng. Đây là bệnh mang tính cơ học, các triệu chứng lan xuống cả bả vai, làm cho cánh tay, cẳng tay và ngón tay bị tê mỏi rất khó chịu, thậm chí chỉ cần sờ vào cũng có cảm giác như tê cứng bì, đây là biểu hiện tăng cảm giác.

Bệnh cơ xương khớp như đau cổ vai gáy, cột sống và đau vùng vai đã ngày càng trở nên phổ biến, gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống của dân văn phòng. Đây là lưu ý bạn nên biết sớm.

Đau lưng thường xuyên xảy ra với những người lao động nặng hay ngồi hoài một chỗ như dân văn phòng. Tuy nhiên, có những cơn đau lưng lại là dấu hiệu của 5 loại bệnh nghiêm trọng này, thậm chí đe dọa cả tính mạng.

Dựa vào mức độ tổn thương, bệnh thoái hóa đốt sống lưng được chia ra thành hai giai đoạn, mỗi giai đoạn có những triệu chứng khác nhau. Thông thường, trong giai đoạn nhẹ, khe khớp hầu như không hẹp hoặc chỉ hẹp rất ít cho nên khó nhận biết trên phim chụp. Trong giai đoạn nặng, gai xương và khe khớp hẹp hiện rõ, một số trường hợp còn quan sát cột sống bị biến dạng.

Phụ nữ có xu hướng dễ bị đau khớp hơn so với nam giới. Dù sở hữu nguy cơ cao, không ít chị em phớt lờ, bỏ qua dấu hiệu đau khớp.

Tại Việt Nam hàng năm có 10 - 20% bệnh nhân đến khám và điều trị tại các cơ sở Phục hồi chức năng vì hội chứng cổ vai tay. Bệnh nhân thoái hóa cột sống cổ chiếm 14% trong tổng số bệnh nhân thoái hóa cột sống. Cùng với các phương pháp điều trị khác, điều trị vật lý và tập luyện vận động trong đó Bài tập vận động cột sống cổ và khớp vai là một trong các biện pháp hữu hiệu nhất để điều trị đau, phục hồi chức năng vận động và ngừa đau tái phát.

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh khớp mạn tính, đồng thời là bệnh lý tự miễn điển hình với các biểu hiện tại khớp, ngoài khớp và toàn thân ở nhiều mức độ khác nhau, diễn biến phức tạp, gây ra những hậu quả nặng nề cho sức khỏe của người bệnh. Vì là bệnh mạn tính nên người bệnh phải chung sống hòa bình với nó, việc điều trị là để không tổn thương thêm, không dẫn tới tàn phế.

joint vina

TÔI ĐÃ HẾT ĐAU LƯNG THEO CÁCH NÀY
QUY TRÌNH SẢN XUẤT ĐÔNG DƯỢC
CÂY THUỐC QUANH TA
Cẩm nang bệnh xương khớp
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt quanh vai
TIN VUI NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA, VIÊM KHỚP, ĐAU LƯNG, ĐAU CỘT SỐNG CỔ
;