Hotline
Các bệnh xương khớp thường gặp

THỂ DỤC VÀ NGHỈ NGƠI PHƯƠNG PHÁP ĐỂ ĐẠT ĐẾN SỰ BÌNH QUÂN CHO CƠ THỂ NGƯỜI ĐAU KHỚP


11/29/2018 9:22:40 PM

Khi bạn đã mắc bệnh đau khớp, chắc chắn là không một chuyên gia về sức khỏe nào mà không đề cao lợi ích của thể dục và nghỉ ngơi. Thể dục và nghỉ ngơi đem lai nguồn vui sống cho tuổi trẻ lẫn người già. Thể dục và nghỉ ngơi là biện pháp tốt nhất giữ quân bình cho trọng lượng cơ thể, đã thông hệ tuần hoàn, ngăn ngừa bệnh ở các động mạnh và giúp tim hoạt động tốt. Vì sản sinh ra trạng thái hưng phấn cho cơ thể bằng cách thúc đẩy sự giải phóng endorphin (trong não bộ), luyện tập thể dục là phương thuốc thần diệu rẻ tiền chữa bệnh trầm uất, giúp mọi người có những giấc ngủ êm đềm.

THỂ DỤC VÀ NGHỈ NGƠI PHƯƠNG PHÁP ĐỂ ĐẠT ĐẾN SỰ BÌNH QUÂN CHO CƠ THỂ NGƯỜI ĐAU KHỚP

 Đối với người mắc bệnh khớp, luyện tập thể dục thể hiện một chức năng thật đặc biệt ngoài vai trò rèn luyện sức khỏe co cơ thể, cũng không thể cho rằng luyện tập thể dục chỉ là một hình thức vận động cơ thể. Một ngày bình thường của chúng ta có biết bao hình thức vận động đi lên xuống cầu thang, vươn người, đẩy kéo, đuổi theo một chiếc xe bus... cũng như những hoạt động nghệ thuật: chơi dương cầm, khiêu vũ...

           Môn Aerobic giúp cải thiện các hoạt động của hệ hô hấp và hệ tuần hoàn khi cơ thể tăng lượng hấp thụ oxy. Đặc biệt, bơi lội trong ước ấm luôn là yêu cầu cần thiết cho bệnh nhân, có cơn đau ở khớp xương không quá nghiêm trọng. Đi bộ với tốc độ nhanh, đi xe đạp (trừ khi đau khớp xương đầu gối) là những hoạt động ngoài trời rất tốt cho bệnh nhân đau khớp. Nhưng sẽ không có gì thay thế được một chương trình luyện tập được bác sĩ hoặc một chuyên gia trị bằng liệu pháp vận động hoạch định sẵn, chỉ phù hợp với chính bạn.

           Những bài tập thể dục thuộc điều trị học (phân biệt với thể dục để tiêu khiển) đóng 1 vai trò chính yếu torng chương trình điều trị bệnh khớp cho bản thân. Mục tiêu đặc biệt của thể dục điều trị là nhằm duy trì sự uyển chuyển ở khớp xương cũng như bảo vệ và tăng sinh lực cho cơ bắp. Thể dục điều trị với mục tiêu trên được gọi là “Bài tập vận động”. Các bài tập dành cho chương trình này được xây dựng tùy thuộc theo yêu cầu vận động (mặc quần áo, làm bếp, sinh hoạt thân thể... ). Làm dẻo dai các ngón tay, đưa hai cánh tay lên trên hoặc xuống dưới, hoạt động ở khớp xương cùi chỏ, cử động hai vai... Có thể luyện tập bổ sung sau những bài thể dục điều trị.

           Mục tiêu tăng sức mạnh cho cơ bắp được thực hiện bằng hai cách: tập các bài tập thể dục “đồng đẳng”, nghĩa là làm căng cứng cơ bắp mà không cử động khớp xương ( cơ vẫn ở độ dài như lúc bình thường ) tập các bài tập “kháng cự đẳng trương” với dụng cụ luyện tập có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà điều trị. Các bài thể dục tăng sức mạnh cho cơ bắp rất cần thiết tái phục sức mạnh cho các cơ đã trở nên yếu ớt vì không hoạt động sau một thời gian nằm dưỡng bệnh sau ca phẫu thuật hoặc sau một cơn đau khốc liệt. Cả hai cách luyện tập vừa kể được bắt đầu dần dần, sau đó tăng tốc độ nếu cơ bắp chịu đựng quen dần với các cơn đau. Các bài tập này nhất thiết phải có chuyên gia hướng dẫn.

Mời bạn bình luận về bài viết "THỂ DỤC VÀ NGHỈ NGƠI PHƯƠNG PHÁP ĐỂ ĐẠT ĐẾN SỰ BÌNH QUÂN CHO CƠ THỂ NGƯỜI ĐAU KHỚP"


Tin khác

‘’Đau thắt lưng là một trong những chứng hay tái phát nhất mà chúng tôi thường gặp trong thực tế khám và chữa bệnh. Có thể những lần đau sau của bệnh nhân là do tổn thương thực thể của cột sống hoặc do một tình trạng bệnh lý mới xuất hiện, nhưng rất nhiều trường hợp đau lưng cấp và đau lưng tái phát là do người bệnh vận động ở tư thế không đúng’’ - ThS. BS Dương Thế Vinh cho biết

Tại cộng đồng, với 65-80% những người lớn đều có đau cột sống thắt lưng cấp tính một vài lần trong trong cuộc đời và 10% trong số này có thể sẽ chuyển thành đau cột sống thắt lưng mạn tính

Đau thắt lưng là bệnh thường gặp trong mọi lứa tuổi

Bệnh thoái hóa khớp gối (THK GỐI) là 1 trong 3 loại thoái hóa thường gặp nhất (cùng với thoái hóa cột sống ở cổ và thắt lưng) có 12% số người trên 60 tuổi và trên 6% số người lớn từ trên 30 tuổi. THK GỐI bệnh gây đau khớp và hạn chế vận động khó khăn khi đi lại di chuyển, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh .

Khớp gối rất dễ hư hại sớm do thường xuyên bị toàn bộ phần trên cơ thể “đè” lên, giúp cơ thể di chuyển, làm việc. Tuy vậy, những thói quen, sai lầm dưới đây sẽ càng khiến khớp gối của bạn nhanh hư hại hơn và các cơn đau nhức cũng sẽ tấn công nghiêm trọng hơn.

Theo Viện nghiên cứu các rối loạn thần kinh và đột quỵ thuộc Viện Y tế quốc gia Mỹ, cứ trong 10 người thì có đến 8 người từng bị đau lưng một hay nhiều lần trong đời, đặc biệt là đau thắt lưng. Đáng chú ý hơn, một nghiên cứu lớn khác cho thấy, hơn ¼ người trưởng thành thừa nhận bị đau lưng liên tục trong 3 tháng, và 20% số này sẽ tiến triển thành đau lưng mạn tính.

Chỉ là một bộ phận trong rất nhiều bộ phận cấu thành nên cơ thể, song đầu gối lại đóng một vai trò hết sức quan trọng, vừa hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể trong quá trình hoạt động, vừa hỗ trợ nâng đỡ phần trên của cơ thể.

Khi xã hội phát triển, cuộc sống tốt hơn nên con người sẽ sống thọ hơn. Lúc đó các vấn đề cơ xương khớp trở thành vấn đề lớn không chỉ ngành y tế mà còn là của xã hội

Nhận biết dấu hiệu viêm khớp dạng thấp là bước đầu quan trọng trong kế hoạch quản lý bệnh. Viêm khớp dạng thấp là chứng rối loạn viêm mạn tính có thể ảnh hưởng không chỉ ở khớp mà còn gây hại cho nhiều hệ thống cơ thể, bao gồm da, mắt, phổi, tim và mạch máu. Viêm khớp dạng thấp có thể gây tổn thương vĩnh viễn, vì vậy, việc phát hiện và điều trị bệnh từ sớm rất quan trọng.

Đau nhức xương khớp là căn bệnh phổ biến, có thể bắt gặp ở cả người già và người trẻ. Tuy nhiên việc uống thuốc nào, dùng thuốc gì để điều trị thì không phải ai cũng biết và áp dụng đạt hiệu quả.

joint vina

TÔI ĐÃ HẾT ĐAU LƯNG THEO CÁCH NÀY
QUY TRÌNH SẢN XUẤT ĐÔNG DƯỢC
CÂY THUỐC QUANH TA
Cẩm nang bệnh xương khớp
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt quanh vai
TIN VUI NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA, VIÊM KHỚP, ĐAU LƯNG, ĐAU CỘT SỐNG CỔ
;