Hotline
Các bệnh xương khớp thường gặp

THỂ DỤC VÀ NGHỈ NGƠI PHƯƠNG PHÁP ĐỂ ĐẠT ĐẾN SỰ BÌNH QUÂN CHO CƠ THỂ NGƯỜI ĐAU KHỚP


11/29/2018 9:22:40 PM

Khi bạn đã mắc bệnh đau khớp, chắc chắn là không một chuyên gia về sức khỏe nào mà không đề cao lợi ích của thể dục và nghỉ ngơi. Thể dục và nghỉ ngơi đem lai nguồn vui sống cho tuổi trẻ lẫn người già. Thể dục và nghỉ ngơi là biện pháp tốt nhất giữ quân bình cho trọng lượng cơ thể, đã thông hệ tuần hoàn, ngăn ngừa bệnh ở các động mạnh và giúp tim hoạt động tốt. Vì sản sinh ra trạng thái hưng phấn cho cơ thể bằng cách thúc đẩy sự giải phóng endorphin (trong não bộ), luyện tập thể dục là phương thuốc thần diệu rẻ tiền chữa bệnh trầm uất, giúp mọi người có những giấc ngủ êm đềm.

THỂ DỤC VÀ NGHỈ NGƠI PHƯƠNG PHÁP ĐỂ ĐẠT ĐẾN SỰ BÌNH QUÂN CHO CƠ THỂ NGƯỜI ĐAU KHỚP

 Đối với người mắc bệnh khớp, luyện tập thể dục thể hiện một chức năng thật đặc biệt ngoài vai trò rèn luyện sức khỏe co cơ thể, cũng không thể cho rằng luyện tập thể dục chỉ là một hình thức vận động cơ thể. Một ngày bình thường của chúng ta có biết bao hình thức vận động đi lên xuống cầu thang, vươn người, đẩy kéo, đuổi theo một chiếc xe bus... cũng như những hoạt động nghệ thuật: chơi dương cầm, khiêu vũ...

           Môn Aerobic giúp cải thiện các hoạt động của hệ hô hấp và hệ tuần hoàn khi cơ thể tăng lượng hấp thụ oxy. Đặc biệt, bơi lội trong ước ấm luôn là yêu cầu cần thiết cho bệnh nhân, có cơn đau ở khớp xương không quá nghiêm trọng. Đi bộ với tốc độ nhanh, đi xe đạp (trừ khi đau khớp xương đầu gối) là những hoạt động ngoài trời rất tốt cho bệnh nhân đau khớp. Nhưng sẽ không có gì thay thế được một chương trình luyện tập được bác sĩ hoặc một chuyên gia trị bằng liệu pháp vận động hoạch định sẵn, chỉ phù hợp với chính bạn.

           Những bài tập thể dục thuộc điều trị học (phân biệt với thể dục để tiêu khiển) đóng 1 vai trò chính yếu torng chương trình điều trị bệnh khớp cho bản thân. Mục tiêu đặc biệt của thể dục điều trị là nhằm duy trì sự uyển chuyển ở khớp xương cũng như bảo vệ và tăng sinh lực cho cơ bắp. Thể dục điều trị với mục tiêu trên được gọi là “Bài tập vận động”. Các bài tập dành cho chương trình này được xây dựng tùy thuộc theo yêu cầu vận động (mặc quần áo, làm bếp, sinh hoạt thân thể... ). Làm dẻo dai các ngón tay, đưa hai cánh tay lên trên hoặc xuống dưới, hoạt động ở khớp xương cùi chỏ, cử động hai vai... Có thể luyện tập bổ sung sau những bài thể dục điều trị.

           Mục tiêu tăng sức mạnh cho cơ bắp được thực hiện bằng hai cách: tập các bài tập thể dục “đồng đẳng”, nghĩa là làm căng cứng cơ bắp mà không cử động khớp xương ( cơ vẫn ở độ dài như lúc bình thường ) tập các bài tập “kháng cự đẳng trương” với dụng cụ luyện tập có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà điều trị. Các bài thể dục tăng sức mạnh cho cơ bắp rất cần thiết tái phục sức mạnh cho các cơ đã trở nên yếu ớt vì không hoạt động sau một thời gian nằm dưỡng bệnh sau ca phẫu thuật hoặc sau một cơn đau khốc liệt. Cả hai cách luyện tập vừa kể được bắt đầu dần dần, sau đó tăng tốc độ nếu cơ bắp chịu đựng quen dần với các cơn đau. Các bài tập này nhất thiết phải có chuyên gia hướng dẫn.

Mời bạn bình luận về bài viết "THỂ DỤC VÀ NGHỈ NGƠI PHƯƠNG PHÁP ĐỂ ĐẠT ĐẾN SỰ BÌNH QUÂN CHO CƠ THỂ NGƯỜI ĐAU KHỚP"


Tin khác

Bất cứ cử động sai lầm nào cũng có thể hủy hoại một cái lưng yếu ớt. Thể dục tăng cường sức mạnh cơ lưng sẽ giúp bạn cải thiện sức chống cự khi xảy ra sự cố.

Bất cứ cử động sai lầm nào cũng có thể hủy hoại một cái lưng yếu ớt. Thể dục tăng cường sức mạnh cơ lưng sẽ giúp bạn cải thiện sức chống cự khi xảy ra sự cố.

Người ta nói rằng mọi cái đau lưng đều phải kêu đau ít nhất một lần trong đời: Bong gân, căng cứng, hoặc đau bắp cơ

NGUYÊN NHÂN ĐAU KHỚP Ở NGƯỜI CAO TUỔI:

Tỉ lệ gãy xương vùng khớp háng tăng dần theo các yếu tố sau:

Những triệu chứng do bệnh đau khớp gây ra sẽ khiến người bệnh vô cùng khó chịu. Chữa bệnh đau khớp, viêm khớp bằng phương pháp nào là câu hỏi được nhiều bệnh nhân quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ đề cập cụ thể hơn về vấn đề này để độc giả tham khảo.

Đau thắt lưng cấp là một triệu chứng của nhiều bệnh khác nhau, gắp chủ yếu ở người trưởng thành, nhất là tuổi lao động và người cao tuổi. Trong đa số các trường hợp vì chủ quan nên bệnh chuyển thành mạn tính gây không ít khó khăn cho việc điều triệu.

Đau thắt lưng có thể trải dài theo cột sống lưng nhưng hay gặp nhất là vùng đốt sống ngực và vùng thắt lưng.

Để hạn chế thoái hóa khớp, người cao tuổi nên có một chế độ sinh hoạt hợp lý (ăn uống, đi lại, tập luyện ...) tùy theo điều kiện của mỗi người.

Dấu hiệu nhận biết bệnh thoái hóa khớp

joint vina

TÔI ĐÃ HẾT ĐAU LƯNG THEO CÁCH NÀY
QUY TRÌNH SẢN XUẤT ĐÔNG DƯỢC
CÂY THUỐC QUANH TA
Cẩm nang bệnh xương khớp
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt quanh vai
TIN VUI NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA, VIÊM KHỚP, ĐAU LƯNG, ĐAU CỘT SỐNG CỔ
;