Hotline
Thức ăn - Bài thuốc

NHỮNG CHẤT DINH DƯỠNG NÀY NẾU THIẾU HỤT SẼ GÂY RA VIÊM, THOÁI HÓA KHỚP


1/6/2019 7:50:52 PM

Bệnh viêm thoái hóa khớp là một căn bệnh thường hay xảy ra ở người già. Nguyên nhân của căn bệnh này là do việc thiếu chất dinh dưỡng cho sương và sụn dẫn tới nhiều căn bệnh này. Vậy những chất dinh dưỡng nào quan trọng giúp bảo vệ khỏi bệnh viêm thoái hóa khớp?

NHỮNG CHẤT DINH DƯỠNG NÀY NẾU THIẾU HỤT SẼ GÂY RA VIÊM, THOÁI HÓA KHỚP

                                          hinh1

 Omega-3 axit béo: Nó giúp trong việc phòng chống các bệnh mãn tính (bệnh tim mạch, thoái hóa khớp,..) và ung thư. Omega 3 giúp trong việc hình thành các chất (leukotrienes) chống lại bất kỳ tình trạng viêm trong cơ thể như viêm xương khớp hoặc viêm khớp dạng thấp, viêm mạch máu,…

Glucosamine : đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành và sửa chữa sụn, gân và dây chằng. Nó kích thích sản sinh 2 thành phần thiết yếu của sụn khớp và ngăn ngừa sự sản xuất các enzyme (ví dụ phospholipase) gây ra hư sụn. Sản xuất Glucosamine trong cơ thể giảm theo tuổi và lão hóa. Do đó, cần phải bổ sung glucosamine sớm để giữ cho sụn và dây chằng luôn vững chắc.

Mangan: không chỉ là một chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa, nó cũng là một khoáng chất cần thiết cho sự hình thành xương và dây chằng. Thêm vào đó, nó cũng đóng một vai trò trong việc xây dựng các sụn mà tổng thể góp phần cải thiện các triệu chứng viêm khớp và phòng ngừa bệnh tật này.

Gừng: Gừng tinh khiết giúp làm giảm đáng kể các triệu chứng viêm khớp, bao gồm cả cứng và đau khớp. Gừng chứa hợp chất chống viêm rất mạnh bao gồm một hợp chất gọi là 6-gingerol đó ức chế sự sản xuất các phân tử có hình thức làm tổn hại các gốc tự do có tác động tiêu cực trên cơ thể.

Nghệ: Nghệ có hiệu quả trong việc giảm viêm và đau do viêm khớp. Điều này là do chất chiết xuất từ củ nghệ có chứa chất curcumin, một hợp chất có thể ngăn chặn protein NF-kB đã được gắn liền với tăng trong viêm khớp từ được kích hoạt trong các khớp.

Canxi:  thiếu hụt canxi có thể làm tăng nguy cơ của một người bị loãng xương và viêm khớp như xương của bạn càng trở nên giòn hơn.

Vitamin A – một chất chống oxy hóa làm giảm tác động tiêu cực từ các gốc tự do, vitamin A có thể làm giảm viêm xương khớp vì nó giúp thúc đẩy phát triển xương khỏe mạnh và sụn khỏe mạnh. Vitamin C – Vitamin C cũng được biết đến là một loại vitamin tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể và tăng khả năng miễn dịch. Vitamin này cũng rất cần thiết cho việc sửa chữa và duy trì xương và sụn.

Collagen là một protein được sử dụng bởi cơ thể để làm cho sụn, dây chằng và gân, mà tất cả đều cần thiết trong việc duy trì và phát triển của xương và khớp xương . Vitamin B3 – Cũng được biết đến như Niacinamide, vitamin B3 giúp duy trì sức khỏe ở cấp độ tế bào và làm chậm tiến triển của bệnh viêm khớp. Liều cao B3 đã được chứng minh để ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng của Viêm xương khớp bao gồm tăng cường vận động khớp Vitamin D – Vitamin D được biết đến để tăng cường sự hấp thụ của cơ thể canxi. Như vậy, cùng với lượng canxi đầy đủ, hai chất dinh dưỡng quan trọng đối với việc duy trì và phát triển của xương khỏe mạnh và giảm nguy cơ viêm khớp phát triển.

Vitamin E – Vitamin E có thể giúp làm giảm đau và chống oxy hóa các xương sụn.

 

Vitamin K – Vitamin K làm tăng tỷ lệ khoáng hóa xương. Điều này làm giảm nguy cơ gãy xương hông và giúp phát triển nhanh hơn các mạnh, xương khỏe mạnh.

Qua bài viết này cho các bạn lời khuyên cần chăm sóc kĩ bản thân mình khi chuẩn bị về già hay chăm sóc ông bà cha mẹ tốt hơn. Ngoài chế độ ăn uống bạn cùng phải chế độ luyện tập thể dục hợp lý.

 

Mời bạn bình luận về bài viết "NHỮNG CHẤT DINH DƯỠNG NÀY NẾU THIẾU HỤT SẼ GÂY RA VIÊM, THOÁI HÓA KHỚP"


Tin khác

Đau nhức khớp, việc dùng thuốc để trị bệnh là dĩ nhiên, bên cạnh đó việc ăn uống, nhất là các món ăn có tác dụng trị liệu về đau xương khớp rất quan trọng, nó hỗ trợ rất lớn trong quá trình hồi phục.

Đau nhức xương khớp, ngoài việc uống thuốc để nhanh chóng hết bệnh, người bệnh đau nhức xương khớp cần ăn uống khoa học, những món ăn có tính hỗ trợ bệnh đau xương khớp, thường xuyên dùng các món này, bệnh đau xương khớp sẽ nhanh tan biến

Xương Sống Heo Hầm Hạnh Đào Rất Tốt Cho Người Bệnh Đau Nhức xương khớp

Trong cuộc sống hàng ngày, người ta thường nói: Món ăn này nóng, món kia mát; món này khó tiêu, món kia nhuận trường, món nọ ăn bổ xương khớp ….

Việc bị đau khớp, viêm khớp thì phải thăm khám, uống thuốc trị bệnh là điều hiển nhiên. Tuy nhiên ngoài việc uống thuốc, người bệnh có thể dùng một số bài thuốc dân gian với những cây rau thuốc quanh nhà để chữa bệnh đau khớp.

Theo TS. Đậu Xuân Cảnh, Giám đốc Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam, người bệnh thoái hóa cột sống nên chú ý đến những thực phẩm bổ sung vào thực đơn hằng ngày để hỗ trợ chữa thoái hóa cột sống.

Trong sinh hoạt hằng ngày, khi chế biến thức ăn nếu không chú ý đến phương pháp, thường có thể khiến chất khoáng như calci trong thức ăn sẽ bị tiêu hao trong quá trình chế biến. Vì thế, việc chế biến thức ăn phải chú ý các điểm sau:

Việc bị bệnh xương khớp là không thể tránh khỏi trong cuộc sống của mỗi người chúng ta. Vấn đề đặt ra chúng ta biết trước các yếu tố nguy cơ nhanh dẫn đến căn bệnh đau xương khớp. Một trong nhưng nguyên nhân nhanh dẫn đến bệnh đau xương khớp đó là loãng xương, nguyên nhân chính của loãng xương là do thiếu canxi trong thời gian dài.

Xem nhanh [Ẩn] Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì? Bổ sung canxi cho cơ thể Bổ sung protein Rau củ quả Ngoài ra bạn có thể thử thêm Cho da tiếp xúc với nắng tổng hợp vitamin D Luyện tập thể dục Thoái hóa cột sống thắt lưng kiêng ăn gì Khi bạn bị bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng, hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn những loại thực phẩm sau để tránh gặp các bệnh về xương khớp ở mức độ tốt nhất có thể.

Với 10 loại thực phẩm tốt cho khớp gối dưới đây, mùa đông giá rét hay mưa phùn gió bấc, bạn sẽ không còn phải lo lắng đến những cơn đau buốt người của chứng đau khớp gối nữa. Mặc dù những thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh, nhưng chúng cung cấp cho cơ thể một lượng lớn canxi, magie, chất chống oxy hóa và vitamin, đặc biệt là vitamin K giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, tương cường hệ miễn dịch, giúp ngừa viêm, đau khớp và làm chậm quá trình thoái hóa xương.

joint vina

TÔI ĐÃ HẾT ĐAU LƯNG THEO CÁCH NÀY
QUY TRÌNH SẢN XUẤT ĐÔNG DƯỢC
CÂY THUỐC QUANH TA
Cẩm nang bệnh xương khớp
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt quanh vai
TIN VUI NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA, VIÊM KHỚP, ĐAU LƯNG, ĐAU CỘT SỐNG CỔ
;