Hotline
Đau, viêm xương khớp

Người bị thoái hóa cột sống có nên đi bộ hay không?


6/9/2019 10:20:07 AM

hoái hóa cột sống là bệnh lý cơ xương khớp rất phổ biến hiện nay. Tuổi tác càng cao thì diễn biến bệnh càng tiển triển nhanh hơn. Ngoài ra, việc ngồi sai tư thế hay ít vận động cũng góp phần gây bệnh.

Người bị thoái hóa cột sống có nên đi bộ hay không?

 Người bị thoái hóa cột sống rất ngại các hoạt động thể dục thể thao vì những cơn đau có thể xuất hiện. Tuy nhiên, càng ít vận động thì tình trạng bệnh sẽ càng diễn biến nặng hơn. Nhiều bệnh nhân thoái hóa cột sống thường chọn cách đi bộ nhưng không chắc chắn về tác động của nó lên sức khỏe. Bài viết sau sẽ giải đáp cho bạn sự thật về ảnh hưởng của đi bộ đối với cột sống.

 

 

Lợi ích của đi bộ đối với sức khỏe cơ xương khớp

  • Tăng cường sức mạnh cho cơ ở bàn chân, cẳng chân, hông và thân người. Đi bộ giúp nâng cao sự dẻo dai cho cột sống và giữ cho lưng thẳng.
  • Hỗ trợ cấu trúc cột sống. Đi bộ là hoạt động đơn giản nhằm giúp cho quá trình tuần hoàn trong cơ thể diễn ra suôn sẻ hơn, thúc đẩy chất dinh dưỡng đi nuôi các mô mềm và giúp đào thải độc tố.
  • Cải thiện tư thế và sức khỏe cột sống. Đi bộ kết hợp với các hoạt động căng giãn cơ thể nhẹ nhàng cho phép hệ cơ xương di chuyển linh hoạt hơn, ngăn ngừa những chấn thương đáng tiếc.
  • Tăng cường độ chắc khỏe của xương và giảm nguy cơ loãng xương. Đi bộ hằng ngày có thể phòng tránh các bệnh thoái hóa khớp và hỗ trợ giảm thiểu các cơn đau gây ra.
  • Đi bộ giúp kiểm soát cân nặng. Duy trì thói quen tập luyện thể dục, không riêng gì đi bộ, giúp kiểm soát cân nặng ở mức lý tưởng, đặc biệt ở người cao tuổi khi sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn.

Với những người đang phải đối mặt với tình trạng đau lưng, đi bộ ở mức vừa phải, theo chỉ dẫn của bác sĩ, sẽ giúp duy trì và nâng cao sự linh hoạt cho cơ xương trong những hoạt động hằng ngày khác, đồng thời đẩy lùi nguy cơ cơn đau lưng diễn biến nặng hơn.

Những lưu ý vàng trong quá trình đi bộ

  • Khởi động nhẹ đầu gối trước khi đi bộ
  • Với người mới bắt đầu, bạn nên bước đi nhẹ nhàng, sau đó tăng dần tốc độ và bước đi dứt khoát hơn
  • Tư thế đi bộ cần chuẩn xác với lưng thẳng và đầu hướng về phía trước, thả lỏng vai
  • Lựa chọn giày phù hợp giúp nâng đỡ bước chân
  • Nếu cơn đau trở nặng sau khi tập, bạn cần trao đổi ngay với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác và hướng điều trị thích hợp.

Với căn bệnh thoái hóa cột sống, bạn đừng nên tự ý dùng thuốc giảm đau. Nên tư vấn với các bác sĩ chuyên khoa  sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ gây ra cơn đau và xây dựng một phác đồ điều trị thích hợp với từng bệnh nhân mà không dùng thuốc hay hay phẫu thuật. Vì vậy, bên cạnh việc tập luyện tại nhà, thăm khám bác sĩ để có hướng điều trị dứt điểm là điều rất quan trọng để bạn giải tỏa cơn đau và lấy lại niềm vui cuộc sống nhé.

 

http://medjoint.com.vn/bi-dau-lung-khong-the%CC%89-la%CC%80m-vie%CC%A3c,-sinh-hoa%CC%A3t-duo%CC%A3c,-toi-da-lay-lai-suc-khoe-sau-2-thang-chi-bang-cach-nay

 

 

 

https://hellobacsi.com/chuyen-de/co-xuong-khop/nguoi-bi-thoai-hoa-cot-song-co-nen-di-bo-hay-khong/

Mời bạn bình luận về bài viết "Người bị thoái hóa cột sống có nên đi bộ hay không?"


Tin khác

Y học cổ truyền quan niệm tất cả các bệnh có đau nhức ở khớp xương, có sưng nóng đỏ hay chỉ tê, nặng ở tại khớp đều nằm trong phạm trù chứng tý hay bệnh tý. Tý có nghĩa là tắc nghẽn không thông.

Loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa, rối loạn nhịp tim, tụt huyết áp thậm chí tử vọng là những tai biến thường thấy ở những bệnh nhân mắc chứng cơ xương khớp tự dùng thuốc mà không qua hướng dẫn của bác sĩ.

Loãng xương là “bệnh thầm lặng” vì đây là loại bệnh ít hoặc không có triệu chứng, khó nhận biết hay khi biết thì quá muộn vì đã có biến chứng gãy xương.

Loãng xương là một căn bệnh thường gặp ở người già và phụ nữ sau sinh. Điều quan trọng là bệnh này có thể phòng ngừa được nếu ai cũng có ý thức về sức khỏe của mình.

Khớp vai là một khớp chỏm nối giữa ổ chảo xương vai và chỏm xương cánh tay

Viêm đa khớp dạng thấp là bệnh khớp đem đến nhiều biến chứng cho bệnh nhân. Bệnh chiếm 0,2% đến 0,8% tùy theo dân tộc, thường hay xảy ra ở nữ giới. Đây là bệnh tự miễn gây viêm màng bao khớp và sau đó nhanh chóng phá hủy mặt sụn khớp gây tàn phá cho bệnh nhân rất nhanh

Thoái hóa đốt sống cổ là một bệnh gặp chủ yếu ở tuổi trung niên, đặc biệt ở người tuổi cao, gây nhiều phiền phức cho người bệnh, thậm chí gây biến chứng, vì vậy, cần biết để điều trị sớm, đúng và phòng bệnh có hiệu quả.

Tình trạng thừa cân – béo phì đã và đang trở thành một nguy cơ của sức khỏe. Ở các nước đang phát triển trong đó có cả Việt Nam, tình trạng này đang gia tăng nhanh chóng trong những năm gần đây, nhất là ở trẻ em.

Tại Việt Nam, có 0,55% dân số mắc bệnh viêm khớp dạng thấp, tỷ lệ nữ/nam là 3/1, lứa tuổi mắc bệnh thường gặp từ 40 – 60,70% bệnh nhân được phát hiện có tổn thương khớp trên X quang trong 3 năm đầu tiên

Hội chứng vai, gáy bao gồm nhiều triệu chứng đau, nhức, tê, buốt ở vùng vai, gáy nên gọi chung là hội chứng. Đây là bệnh mang tính cơ học, các triệu chứng sẽ lan xuống cả bả vai, làm cho cánh tay, cẳng tay và ngón tay bị tê mỏi rất khó chịu, thậm chí chỉ cần sờ vào cũng có cảm giác như tê cứng bì, đây là biểu hiện tăng cảm giác.

joint vina

QUY TRÌNH SẢN XUẤT ĐÔNG DƯỢC
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt quanh vai
TIN VUI NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA, VIÊM KHỚP, ĐAU LƯNG, ĐAU CỘT SỐNG CỔ
;