Hotline
Các bệnh xương khớp thường gặp

Người bị thoái hóa cột sống có nên đi bộ hay không?


6/9/2019 10:20:07 AM

hoái hóa cột sống là bệnh lý cơ xương khớp rất phổ biến hiện nay. Tuổi tác càng cao thì diễn biến bệnh càng tiển triển nhanh hơn. Ngoài ra, việc ngồi sai tư thế hay ít vận động cũng góp phần gây bệnh.

Người bị thoái hóa cột sống có nên đi bộ hay không?

 Người bị thoái hóa cột sống rất ngại các hoạt động thể dục thể thao vì những cơn đau có thể xuất hiện. Tuy nhiên, càng ít vận động thì tình trạng bệnh sẽ càng diễn biến nặng hơn. Nhiều bệnh nhân thoái hóa cột sống thường chọn cách đi bộ nhưng không chắc chắn về tác động của nó lên sức khỏe. Bài viết sau sẽ giải đáp cho bạn sự thật về ảnh hưởng của đi bộ đối với cột sống.

 

 

Lợi ích của đi bộ đối với sức khỏe cơ xương khớp

  • Tăng cường sức mạnh cho cơ ở bàn chân, cẳng chân, hông và thân người. Đi bộ giúp nâng cao sự dẻo dai cho cột sống và giữ cho lưng thẳng.
  • Hỗ trợ cấu trúc cột sống. Đi bộ là hoạt động đơn giản nhằm giúp cho quá trình tuần hoàn trong cơ thể diễn ra suôn sẻ hơn, thúc đẩy chất dinh dưỡng đi nuôi các mô mềm và giúp đào thải độc tố.
  • Cải thiện tư thế và sức khỏe cột sống. Đi bộ kết hợp với các hoạt động căng giãn cơ thể nhẹ nhàng cho phép hệ cơ xương di chuyển linh hoạt hơn, ngăn ngừa những chấn thương đáng tiếc.
  • Tăng cường độ chắc khỏe của xương và giảm nguy cơ loãng xương. Đi bộ hằng ngày có thể phòng tránh các bệnh thoái hóa khớp và hỗ trợ giảm thiểu các cơn đau gây ra.
  • Đi bộ giúp kiểm soát cân nặng. Duy trì thói quen tập luyện thể dục, không riêng gì đi bộ, giúp kiểm soát cân nặng ở mức lý tưởng, đặc biệt ở người cao tuổi khi sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn.

Với những người đang phải đối mặt với tình trạng đau lưng, đi bộ ở mức vừa phải, theo chỉ dẫn của bác sĩ, sẽ giúp duy trì và nâng cao sự linh hoạt cho cơ xương trong những hoạt động hằng ngày khác, đồng thời đẩy lùi nguy cơ cơn đau lưng diễn biến nặng hơn.

Những lưu ý vàng trong quá trình đi bộ

  • Khởi động nhẹ đầu gối trước khi đi bộ
  • Với người mới bắt đầu, bạn nên bước đi nhẹ nhàng, sau đó tăng dần tốc độ và bước đi dứt khoát hơn
  • Tư thế đi bộ cần chuẩn xác với lưng thẳng và đầu hướng về phía trước, thả lỏng vai
  • Lựa chọn giày phù hợp giúp nâng đỡ bước chân
  • Nếu cơn đau trở nặng sau khi tập, bạn cần trao đổi ngay với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác và hướng điều trị thích hợp.

Với căn bệnh thoái hóa cột sống, bạn đừng nên tự ý dùng thuốc giảm đau. Nên tư vấn với các bác sĩ chuyên khoa  sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ gây ra cơn đau và xây dựng một phác đồ điều trị thích hợp với từng bệnh nhân mà không dùng thuốc hay hay phẫu thuật. Vì vậy, bên cạnh việc tập luyện tại nhà, thăm khám bác sĩ để có hướng điều trị dứt điểm là điều rất quan trọng để bạn giải tỏa cơn đau và lấy lại niềm vui cuộc sống nhé.

 

http://medjoint.com.vn/bi-dau-lung-khong-the%CC%89-la%CC%80m-vie%CC%A3c,-sinh-hoa%CC%A3t-duo%CC%A3c,-toi-da-lay-lai-suc-khoe-sau-2-thang-chi-bang-cach-nay

 

 

 

https://hellobacsi.com/chuyen-de/co-xuong-khop/nguoi-bi-thoai-hoa-cot-song-co-nen-di-bo-hay-khong/

Mời bạn bình luận về bài viết "Người bị thoái hóa cột sống có nên đi bộ hay không?"


Tin khác

‘’Đau thắt lưng là một trong những chứng hay tái phát nhất mà chúng tôi thường gặp trong thực tế khám và chữa bệnh. Có thể những lần đau sau của bệnh nhân là do tổn thương thực thể của cột sống hoặc do một tình trạng bệnh lý mới xuất hiện, nhưng rất nhiều trường hợp đau lưng cấp và đau lưng tái phát là do người bệnh vận động ở tư thế không đúng’’ - ThS. BS Dương Thế Vinh cho biết

Tại cộng đồng, với 65-80% những người lớn đều có đau cột sống thắt lưng cấp tính một vài lần trong trong cuộc đời và 10% trong số này có thể sẽ chuyển thành đau cột sống thắt lưng mạn tính

Đau thắt lưng là bệnh thường gặp trong mọi lứa tuổi

Bệnh thoái hóa khớp gối (THK GỐI) là 1 trong 3 loại thoái hóa thường gặp nhất (cùng với thoái hóa cột sống ở cổ và thắt lưng) có 12% số người trên 60 tuổi và trên 6% số người lớn từ trên 30 tuổi. THK GỐI bệnh gây đau khớp và hạn chế vận động khó khăn khi đi lại di chuyển, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh .

Khớp gối rất dễ hư hại sớm do thường xuyên bị toàn bộ phần trên cơ thể “đè” lên, giúp cơ thể di chuyển, làm việc. Tuy vậy, những thói quen, sai lầm dưới đây sẽ càng khiến khớp gối của bạn nhanh hư hại hơn và các cơn đau nhức cũng sẽ tấn công nghiêm trọng hơn.

Theo Viện nghiên cứu các rối loạn thần kinh và đột quỵ thuộc Viện Y tế quốc gia Mỹ, cứ trong 10 người thì có đến 8 người từng bị đau lưng một hay nhiều lần trong đời, đặc biệt là đau thắt lưng. Đáng chú ý hơn, một nghiên cứu lớn khác cho thấy, hơn ¼ người trưởng thành thừa nhận bị đau lưng liên tục trong 3 tháng, và 20% số này sẽ tiến triển thành đau lưng mạn tính.

Chỉ là một bộ phận trong rất nhiều bộ phận cấu thành nên cơ thể, song đầu gối lại đóng một vai trò hết sức quan trọng, vừa hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể trong quá trình hoạt động, vừa hỗ trợ nâng đỡ phần trên của cơ thể.

Khi xã hội phát triển, cuộc sống tốt hơn nên con người sẽ sống thọ hơn. Lúc đó các vấn đề cơ xương khớp trở thành vấn đề lớn không chỉ ngành y tế mà còn là của xã hội

Nhận biết dấu hiệu viêm khớp dạng thấp là bước đầu quan trọng trong kế hoạch quản lý bệnh. Viêm khớp dạng thấp là chứng rối loạn viêm mạn tính có thể ảnh hưởng không chỉ ở khớp mà còn gây hại cho nhiều hệ thống cơ thể, bao gồm da, mắt, phổi, tim và mạch máu. Viêm khớp dạng thấp có thể gây tổn thương vĩnh viễn, vì vậy, việc phát hiện và điều trị bệnh từ sớm rất quan trọng.

Đau nhức xương khớp là căn bệnh phổ biến, có thể bắt gặp ở cả người già và người trẻ. Tuy nhiên việc uống thuốc nào, dùng thuốc gì để điều trị thì không phải ai cũng biết và áp dụng đạt hiệu quả.

joint vina

TÔI ĐÃ HẾT ĐAU LƯNG THEO CÁCH NÀY
QUY TRÌNH SẢN XUẤT ĐÔNG DƯỢC
CÂY THUỐC QUANH TA
Cẩm nang bệnh xương khớp
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt quanh vai
TIN VUI NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA, VIÊM KHỚP, ĐAU LƯNG, ĐAU CỘT SỐNG CỔ
;