Hotline
Các bệnh xương khớp thường gặp

Người bị thoái hóa cột sống có nên đi bộ hay không?


6/9/2019 10:20:07 AM

hoái hóa cột sống là bệnh lý cơ xương khớp rất phổ biến hiện nay. Tuổi tác càng cao thì diễn biến bệnh càng tiển triển nhanh hơn. Ngoài ra, việc ngồi sai tư thế hay ít vận động cũng góp phần gây bệnh.

Người bị thoái hóa cột sống có nên đi bộ hay không?

 Người bị thoái hóa cột sống rất ngại các hoạt động thể dục thể thao vì những cơn đau có thể xuất hiện. Tuy nhiên, càng ít vận động thì tình trạng bệnh sẽ càng diễn biến nặng hơn. Nhiều bệnh nhân thoái hóa cột sống thường chọn cách đi bộ nhưng không chắc chắn về tác động của nó lên sức khỏe. Bài viết sau sẽ giải đáp cho bạn sự thật về ảnh hưởng của đi bộ đối với cột sống.

 

 

Lợi ích của đi bộ đối với sức khỏe cơ xương khớp

  • Tăng cường sức mạnh cho cơ ở bàn chân, cẳng chân, hông và thân người. Đi bộ giúp nâng cao sự dẻo dai cho cột sống và giữ cho lưng thẳng.
  • Hỗ trợ cấu trúc cột sống. Đi bộ là hoạt động đơn giản nhằm giúp cho quá trình tuần hoàn trong cơ thể diễn ra suôn sẻ hơn, thúc đẩy chất dinh dưỡng đi nuôi các mô mềm và giúp đào thải độc tố.
  • Cải thiện tư thế và sức khỏe cột sống. Đi bộ kết hợp với các hoạt động căng giãn cơ thể nhẹ nhàng cho phép hệ cơ xương di chuyển linh hoạt hơn, ngăn ngừa những chấn thương đáng tiếc.
  • Tăng cường độ chắc khỏe của xương và giảm nguy cơ loãng xương. Đi bộ hằng ngày có thể phòng tránh các bệnh thoái hóa khớp và hỗ trợ giảm thiểu các cơn đau gây ra.
  • Đi bộ giúp kiểm soát cân nặng. Duy trì thói quen tập luyện thể dục, không riêng gì đi bộ, giúp kiểm soát cân nặng ở mức lý tưởng, đặc biệt ở người cao tuổi khi sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn.

Với những người đang phải đối mặt với tình trạng đau lưng, đi bộ ở mức vừa phải, theo chỉ dẫn của bác sĩ, sẽ giúp duy trì và nâng cao sự linh hoạt cho cơ xương trong những hoạt động hằng ngày khác, đồng thời đẩy lùi nguy cơ cơn đau lưng diễn biến nặng hơn.

Những lưu ý vàng trong quá trình đi bộ

  • Khởi động nhẹ đầu gối trước khi đi bộ
  • Với người mới bắt đầu, bạn nên bước đi nhẹ nhàng, sau đó tăng dần tốc độ và bước đi dứt khoát hơn
  • Tư thế đi bộ cần chuẩn xác với lưng thẳng và đầu hướng về phía trước, thả lỏng vai
  • Lựa chọn giày phù hợp giúp nâng đỡ bước chân
  • Nếu cơn đau trở nặng sau khi tập, bạn cần trao đổi ngay với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác và hướng điều trị thích hợp.

Với căn bệnh thoái hóa cột sống, bạn đừng nên tự ý dùng thuốc giảm đau. Nên tư vấn với các bác sĩ chuyên khoa  sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ gây ra cơn đau và xây dựng một phác đồ điều trị thích hợp với từng bệnh nhân mà không dùng thuốc hay hay phẫu thuật. Vì vậy, bên cạnh việc tập luyện tại nhà, thăm khám bác sĩ để có hướng điều trị dứt điểm là điều rất quan trọng để bạn giải tỏa cơn đau và lấy lại niềm vui cuộc sống nhé.

 

http://medjoint.com.vn/bi-dau-lung-khong-the%CC%89-la%CC%80m-vie%CC%A3c,-sinh-hoa%CC%A3t-duo%CC%A3c,-toi-da-lay-lai-suc-khoe-sau-2-thang-chi-bang-cach-nay

 

 

 

https://hellobacsi.com/chuyen-de/co-xuong-khop/nguoi-bi-thoai-hoa-cot-song-co-nen-di-bo-hay-khong/

Mời bạn bình luận về bài viết "Người bị thoái hóa cột sống có nên đi bộ hay không?"


Tin khác

Sản phẩm từ tang ký sinh, độc hoạt, bạch thược, bạch linh... góp phần tác động trực tiếp vào các tế bào, tái tạo xương khớp bị tổn thương, giúp giảm đau, viêm xương khớp

Việt Nam là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc bệnh xương khớp cao ở khu vực và trên thế giới. Đặc biệt, trong điều kiện khí hậu trở lạnh hoặc thay đổi thất thường, các bệnh lý về xương khớp lại càng có cơ hội phát triển.

Đau thắt lưng dưới là triệu chứng phổ biến xảy ra ở mọi lứa tuổi. Chúng gây ra không ít phiền toái cho người bệnh trong cuộc sống hằng ngày. Nguy hiểm hơn, đây có thể là lời cảnh báo về một số bệnh lý nguy hiểm như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống… gắn liền với nguy cơ mất vận động, tàn phế nếu không được điều trị kịp thời. Vậy nguyên nhân do đâu? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết dưới đây.

Theo thống kê, có tới hơn 2/3 số bệnh nhân cơ xương khớp phải “kêu trời” bởi những cơn đau dai dẳng bất ngờ tấn công mỗi khi thời tiết thay đổi. Khi tình trạng sưng đau khớp kéo dài hoặc lặp lại nhiều lần sẽ khiến bệnh nhân hạn chế vận động, ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày, thậm chí có thể dẫn đến dính khớp và trở nên tàn phế.

Ngoài triệu chứng thường thấy là chóng mặt, nhức đầu thì cũng có nhiều người mắc phải chứng đau nhức xương khớp ở các đầu ngón tay, ngón chân mỗi khi uống nhiều rượu bia.

Đau lưng là chứng bệnh phổ biến khiến người bệnh phải gánh chịu những cơn đau nhức lưng khiến tinh thần mệt mỏi. Rất nhiều người thường tìm đến thuốc Tây khi bị cơn đau nhức lưng hành hạ. Tuy nhiên chính những loại thuốc này lại mang tới nguy hiểm khôn lường

Bạn nghĩ rằng cơn đau ở lưng là triệu chứng duy nhất của bệnh đau thắt lưng (đau lưng vùng dưới). Điều này không hoàn toàn đúng. Các triệu chứng đau thắt lưng không giống nhau đối với mỗi người. Ngoài ra một số người chỉ thấy đau ở lưng trong khi những người khác có thể có các triệu chứng khác như tê hoặc đau ở chân

Nhiều người trẻ thường bỏ qua triệu chứng viêm khớp cổ chân vì nghĩ rằng bệnh lý cơ xương khớp này chỉ xảy ra ở người lớn tuổi. Vì sự chủ quan này mà nhiều người đã phải hối hận. Viêm khớp cổ chân nếu không điều trị kịp thời có thể để lại những biến chứng nguy hiểm như mất khả năng vận động và tàn phế. Số lượng người trẻ mắc phải vấn đề này ngày càng gia tăng bởi vì những nguyên nhân không ngờ tới. Vậy nguyên nhân gây viêm khớp cổ chân là gì và cách chữa trị ra sao? Bài viết sau sẽ cho bạn câu trả lời.

Sinh hoạt tình dục đều đặn sẽ giúp các cặp đôi duy trì được tình cảm với nhau. Tuy nhiên, các cơn đau khớp lại có thể cản trở hai bạn gần gũi nhau. JOINT VINA sẽ mách bạn các tư thế tình dục cho từng loại đau khớp sau đây.

Một số động tác khi quan hệ có thể tác động lên cột sống và kích hoạt cơn đau thắt lưng. Cơn đau này sẽ khiến bạn trở nên sợ và lảng tránh tình dục. Hơn nữa, chứng đau thắt lưng còn ảnh hưởng đến tâm lý khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng, từ đó mất dần hứng thú với chuyện chăn gối.

joint vina

TÔI ĐÃ HẾT ĐAU LƯNG THEO CÁCH NÀY
QUY TRÌNH SẢN XUẤT ĐÔNG DƯỢC
CÂY THUỐC QUANH TA
Cẩm nang bệnh xương khớp
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt quanh vai
TIN VUI NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA, VIÊM KHỚP, ĐAU LƯNG, ĐAU CỘT SỐNG CỔ
;