Hotline
Thức ăn - Bài thuốc

Glucosamine và collagen - cặp đôi kim cương tiếp sức cơ xương


10/25/2019 9:46:31 AM

Bên cạnh luyện tập và chế độ dinh dưỡng phù hợp, việc bổ sung dưỡng chất tốt cho xương khớp như glucosamine và collagen đóng vai trò quan trọng.

Glucosamine và collagen - cặp đôi kim cương tiếp sức cơ xương

 Cơ xương và sụn khớp được xem như trụ đỡ giúp cơ thể vận động linh hoạt, nhịp nhàng. Tuy nhiên, theo thời gian, chức năng xương khớp sẽ giảm dần. Thoái hóa xương là quá trình tất yếu và không có cách nào đảm bảo một người sẽ không mắc vấn đề xương khớp.

Vì vậy, trang bị phương pháp phòng ngừa và bổ sung dưỡng chất phù hợp càng sớm sẽ hạn chế vấn đề xấu ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu trước đây, tỷ lệ mắc bệnh xương khớp thường phổ biến ở người già, thì hiện tại số lượng người trẻ gặp vấn đề liên quan đang dần tăng lên.

Để cải thiện tình trạng xương khớp, một lịch trình luyện tập phù hợp cùng thời gian sinh hoạt lành mạnh là điều cần thiết. Bên cạnh đó, những chất tốt cho xương khớp như glucosamine và collagen được xem như cặp đôi “kim cương” tiếp sức cơ xương và sụn khớp. Trong y học, glucosamine là thành phần của các sản phẩm hỗ trợ điều trị viêm khớp gối mạn tính, giúp giảm triệu chứng của thoái hóa khớp. Cơ thể con người có thể tự tổng hợp glucosamine, nhưng khả năng này giảm dần khi độ tuổi càng lớn.

 

 

Chức năng xương khớp sẽ giảm dần theo thời gian.

Glucosamine có thể tìm thấy ở thịt bò, thịt gà, thịt cừu, cá, sữa, đậu phộng, quả hạnh nhân, trứng, các loại rau lá xanh… Ngoài ra, dưỡng chất này có nhiều trong sụn đầu xương, sụn sườn heo. Vì vậy, nước hầm xương được khuyên dùng thay vì nước bình thường khi nấu canh, súp. Với những người bận rộn, sản phẩm sữa chứa glucosamine trở thành lựa chọn được ưu tiên.

Cùng với glucosamine, collagen là yếu tố cần thiết để tạo ra axit amin hỗ trợ sức khỏe khớp xương và các mô trên cơ thể. Thiếu collagen không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa da, cơ thể còn có thể gặp nhiều vấn đề như khô khớp, cứng khớp, loãng xương, giảm sự linh hoạt của hệ cơ, gân, dây chằng…

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp đóng vai trò quan trọng hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Collagen chứa nhiều trong bơ. Loại quả này cung cấp lượng omega, kích thích quá trình tái tạo collagen. Cùng với đó, các loại quả có múi như cam, chanh, bưởi chứa vitamin C giúp các axit amin sản sinh ra proline. Đây là hóa chất cần thiết cho sản xuất collagen.

 

Giang Di Linh

 

https://baomoi.com/glucosamine-va-collagen-cap-doi-kim-cuong-tiep-suc-co-xuong/c/32693764.epi

Mời bạn bình luận về bài viết "Glucosamine và collagen - cặp đôi kim cương tiếp sức cơ xương"


Tin khác

Hiện nay bệnh viêm khớp dạng thấp không còn xa lạ với chúng ta. Những người mắc bệnh thường có biểu hiện đau nhức các khớp. Đáng sợ là bệnh phát triển nhanh và rất nguy hiểm. Bệnh gây biến chứng biểu hiện là biến dạng khớp và mô xung quanh khớp. Từ đó làm mất chức năng vận động của khớp, cản trở sinh hoạt đời thường. Tuy nhiên không phải ai cũng biết được cách ăn uống để phòng và chữa bệnh. Chính vì vậy mà rất nhiều người mong muốn được giải đáp thắc mắc: Bệnh viêm khớp dạng thấp nên ăn gì?

Không phải đối tượng nào uống nước dừa cũng tốt, đặc biệt là 6 nhóm người dưới đây thì càng nên tránh.

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh liệu pháp massage có thể đem đến rất nhiều lợi ích cho con người ở mọi lứa tuổi. Thay vì uống thuốc giảm đau, bạn có thể áp dụng một vài cách massage để nhanh chóng hồi phục sức khỏe, mà lại không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Những người bị đau nhức xương khớp là do sụn khớp mất dần collagen – thành phần chiếm hơn 50% cấu tạo sụn khớp. Chính vì vậy, trong thực đơn ăn uống hằng ngày, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm chứa collagen để củng cố sụn khớp chắc khỏe. Hãy cùng xem đâu là những loại thực phẩm chứa collagen tốt cho xương khớp của chúng ta nhé!

Đối với một số bệnh, kiêng cử trong chế độ ăn uống là một trong những cách để góp phần điều trị hiệu quả, bệnh viêm khớp cũng vậy. Hãy tìm hiểu những thực phẩm không nên ăn khi bị viêm khớp.

Ðau cổ gáy do lạnh thuộc chứng ngoại cảm phong hàn… Người bệnh có biểu hiện sau đi mưa, ngồi trước quạt, điều hòa lâu, người sợ lạnh đau cứng cổ, không ra mồ hôi, mạch phù khẩn.

Đau khớp gối nên ăn gì và kiêng gì là vấn đề được khá nhiều người quan tâm. Bởi chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến khả năng phục hồi các tổn thương xương khớp. Đặc biệt, thành phần các chất trong món ăn có vai trò quyết định đến việc hiệu quả hay không. Vậy người người đau khớp gối nên có chế độ ăn uống như thế nào để mau chóng loại bỏ tình trạng này.

Biện pháp giảm cân thời nay muôn màu muôn vẻ, nào kem, nào thuốc… Thật ra cần chỉ dùng thuốc để giảm cân, chỉ cần biết cách khống chế thức ăn chính .

Người Nhật có câu: “Một bịch sữa chấn hưng một dân tộc”. Nếu như bạn không thích sữa, sữa chua, đậu nành, thì đơn giản lắm, chờ chết!

Người dân xứ hoa anh đào chuộng ăn đậu tương lên men, củ cải, cá, dùng wasabi làm gia vị và uống trà xanh.

joint vina

TÔI ĐÃ HẾT ĐAU LƯNG THEO CÁCH NÀY
QUY TRÌNH SẢN XUẤT ĐÔNG DƯỢC
CÂY THUỐC QUANH TA
Cẩm nang bệnh xương khớp
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt quanh vai
TIN VUI NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA, VIÊM KHỚP, ĐAU LƯNG, ĐAU CỘT SỐNG CỔ
;