Hotline
Thức ăn - Bài thuốc

Glucosamine và collagen - cặp đôi kim cương tiếp sức cơ xương


10/25/2019 9:46:31 AM

Bên cạnh luyện tập và chế độ dinh dưỡng phù hợp, việc bổ sung dưỡng chất tốt cho xương khớp như glucosamine và collagen đóng vai trò quan trọng.

Glucosamine và collagen - cặp đôi kim cương tiếp sức cơ xương

 Cơ xương và sụn khớp được xem như trụ đỡ giúp cơ thể vận động linh hoạt, nhịp nhàng. Tuy nhiên, theo thời gian, chức năng xương khớp sẽ giảm dần. Thoái hóa xương là quá trình tất yếu và không có cách nào đảm bảo một người sẽ không mắc vấn đề xương khớp.

Vì vậy, trang bị phương pháp phòng ngừa và bổ sung dưỡng chất phù hợp càng sớm sẽ hạn chế vấn đề xấu ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu trước đây, tỷ lệ mắc bệnh xương khớp thường phổ biến ở người già, thì hiện tại số lượng người trẻ gặp vấn đề liên quan đang dần tăng lên.

Để cải thiện tình trạng xương khớp, một lịch trình luyện tập phù hợp cùng thời gian sinh hoạt lành mạnh là điều cần thiết. Bên cạnh đó, những chất tốt cho xương khớp như glucosamine và collagen được xem như cặp đôi “kim cương” tiếp sức cơ xương và sụn khớp. Trong y học, glucosamine là thành phần của các sản phẩm hỗ trợ điều trị viêm khớp gối mạn tính, giúp giảm triệu chứng của thoái hóa khớp. Cơ thể con người có thể tự tổng hợp glucosamine, nhưng khả năng này giảm dần khi độ tuổi càng lớn.

 

 

Chức năng xương khớp sẽ giảm dần theo thời gian.

Glucosamine có thể tìm thấy ở thịt bò, thịt gà, thịt cừu, cá, sữa, đậu phộng, quả hạnh nhân, trứng, các loại rau lá xanh… Ngoài ra, dưỡng chất này có nhiều trong sụn đầu xương, sụn sườn heo. Vì vậy, nước hầm xương được khuyên dùng thay vì nước bình thường khi nấu canh, súp. Với những người bận rộn, sản phẩm sữa chứa glucosamine trở thành lựa chọn được ưu tiên.

Cùng với glucosamine, collagen là yếu tố cần thiết để tạo ra axit amin hỗ trợ sức khỏe khớp xương và các mô trên cơ thể. Thiếu collagen không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa da, cơ thể còn có thể gặp nhiều vấn đề như khô khớp, cứng khớp, loãng xương, giảm sự linh hoạt của hệ cơ, gân, dây chằng…

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp đóng vai trò quan trọng hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Collagen chứa nhiều trong bơ. Loại quả này cung cấp lượng omega, kích thích quá trình tái tạo collagen. Cùng với đó, các loại quả có múi như cam, chanh, bưởi chứa vitamin C giúp các axit amin sản sinh ra proline. Đây là hóa chất cần thiết cho sản xuất collagen.

 

Giang Di Linh

 

https://baomoi.com/glucosamine-va-collagen-cap-doi-kim-cuong-tiep-suc-co-xuong/c/32693764.epi

Mời bạn bình luận về bài viết "Glucosamine và collagen - cặp đôi kim cương tiếp sức cơ xương"


Tin khác

Viêm xương khớp là dạng thường gặp nhất của viêm khớp, nó ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Bệnh xảy ra khi sụn bảo vệ đệm giữa hai đầu xương bị mòn, rách theo thời gian. Mặc dù viêm xương khớp có thể là tổn thương của bất kỳ khớp nào nhưng thường gặp nhất ở khớp bàn tay, khớp gối, khớp háng và cột sống.

Những thực phẩm dưới đây khiến cho quá trình hấp thụ canxi của bạn chịu nhiều tác động xấu.

Các bệnh về khớp rất phổ biến ở người lớn tuổi và hiện nay đang có xu hướng trẻ hóa. Bệnh khớp thường là các bệnh mạn tính, phải theo dõi và điều trị lâu dài. Vì vậy, chữa bệnh bằng phương pháp cổ truyền đang được rất nhiều người quan tâm vì sự hiệu quả và lành tính mà nó mang lại.

Loãng xương là một trong những chứng bệnh về xương phổ biến nhất, liên quan đến sự mất dần mô xương, làm cho độ đặc xương bị giảm và theo đó xương dễ bị rạn nứt hoặc gãy. Có thể làm chậm quá trình tiến triển bệnh bằng những thay đổi trong chế độ ăn uống lối sống.

Bạn biết rằng bổ sung canxi là cách bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về đau nhức xương khớp. Thế nhưng không phải ai cũng biết cách bổ sung sao cho đúng và đủ để tránh các bệnh sinh ra do thiếu canxi. Để biết nên uống canxi như thế nào, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Một trong những biện pháp hiệu quả giúp thuyên giảm cơn đau khớp là tránh xa những món ăn dưới đây.

Nhắc tới canxi, hầu hết mọi người sẽ lập tức nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, những đối tượng không thể dung nạp lactose (một thành phần trong sữa) hoặc ăn chay thì có thể bổ sung canxi bằng cách nào?

Ngoài các biện pháp phòng ngừa như đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên, tránh đến nơi đông người… như khuyến cáo của Bộ Y tế thì việc quan tâm nâng cao thể trạng, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể cũng là yếu tố cực kỳ quan trọng mà chúng ta có thực hiện được để phòng tránh và hỗ trợ vượt qua bệnh tật trong mùa dịch.

Theo TS-BS Tâm, một người ăn thiếu, hoặc “thừa dinh dưỡng” (nhưng chưa chắc đủ - PV) thì hệ miễn dịch sẽ không tốt. Do vậy cần phải có dinh dưỡng cân đối hằng ngày; ăn đầy đủ các nhóm chất sinh năng lượng và nhóm chất không sinh năng lượng.

Nước đậu đen dễ chế biến, đem lại nguồn dinh dưỡng cao. Thế nhưng để thức uống này có thể hoàn toàn lành tính, đem lại tác dụng tốt nhất thì bạn nhất định phải thực hiện thêm một bước "đặc biệt" này khi nấu...

joint vina

TÔI ĐÃ HẾT ĐAU LƯNG THEO CÁCH NÀY
QUY TRÌNH SẢN XUẤT ĐÔNG DƯỢC
CÂY THUỐC QUANH TA
Cẩm nang bệnh xương khớp
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt quanh vai
TIN VUI NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA, VIÊM KHỚP, ĐAU LƯNG, ĐAU CỘT SỐNG CỔ
;