Hotline
Các bệnh xương khớp thường gặp

ĐỐI PHÓ VỚI BỆNH LOÃNG XƯƠNG – BẠN CÓ THỂ LÀM ĐƯỢC


3/7/2019 9:18:58 AM

Có nhiều cách ngăn chặn tình trạng loãng xương, xương yếu.

ĐỐI PHÓ VỚI BỆNH LOÃNG XƯƠNG – BẠN CÓ THỂ LÀM ĐƯỢC

 

Bây giờ chúng ta hãy đối diện với một viễn cảnh không lấy gì làm dễ chịu cho lắm. Bác sỉ chuẩn đoán bạn bị bệnh loãng xương. Cũng giống như bất kỳ căn bệnh mãn tính khác, chứng loãng xương cũng cò những ảnh hưởng phụ đối với tâm sinh lý của bạn như suy sụp tinh thần, đau nhức, sợ hãi khi nghĩ đến tương lai, sợ ngã, có những thay đổi và hạn chế về nghề nghiệp, đời sống xã hội và sinh hoạt. Tóm lại, tình trạng đó khiến bạn cảm thấy buồn nản. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện những điều sau: làm theo những lời khuyên về chế độ ăn uống giúp đẩy lùi căn bệnh loãng xương đã được nói đến trong những phần trước. Và sau đây là một vài ý tưởng có thể thức tỉnh bạn và làm cho bạn yêu đời trở lại.

Bạn hãy bắt tay ngay vào việc vận động thân thể để tránh loãng xương

-       Vận động thân thể không những làm giảm nguy cơ gãy xương bằng cách tăng tỷ trọng xương, mà còn phát triển độ mạnh, sự vững vàng và độ dẻo dai của cơ. Tuy nhiên bạn cần phải thận trọng.

-  Vận động thân thể sai phương pháp có thể mang lại những điều tồi tệ. Bạn cần tránh động tác vặn người, cúi xuống và hoặc nâng những quả tạ quá nặng. Sau đây là những hướng dẫn:

-  Đi bộ quanh khu chung cư- hay đi tới đi lui trong đại sảnh. Trong số các loại hoạt động thể dục nhiệp điệu, đi bộ có lẽ là cách vận động tốt nhất đối với bệnh loãng xương. Bởi vì nó làm cho xương và cơ ở chân và hông thêm vững chắc và không gây sức ép quá mạnh. Nên bắt đầu với tốc độ chậm, với những bước chân vừa phải, như thế nó sẽ không làm cho bạn phải thở hổn hển vì mệt, và tăng tốc dần dần, thêm 1 hoặc 2 phút mỗi ngày.

-  Đi xe đạp mỗi ngày. Đi xe đạp giúp làm chắc xương chân, tuy nhiên xe đạp ngoài đường phố có nguy cơ dễ ngã và dễ gãy xương. Đối với những người bị mắc bệnh loãng xương, đi xe đạp an toàn hơn. Hãy bắt đầu bằng việc cài đặt lực kháng mặc định ở pedal để mỗi vòng đạp của bạn cũng tiêu tốn một năng lượng tương đương với sức lực bạn tiêu hao khi đạp xe trên một địa bàn bằng phẳng. Hãy chú ý tư thế của bạn. Không nên cúi người về phía trước, nên giữ thẳng lưng. Động tác này làm giảm bớt sức ép đối với các đốt sống bị suy yếu. Tốt nhất là nên sử dụng xe đạp có bộ phận hỗ trợ lưng.

-   Tham gia tập trị liệu. các nhà trị liệu thể chất cho những người mắc bệnh loãng xương dạy họ nhiều bài tập đa dạng mà họ có thể thực hiện khi ngồi hoặc đứng- như uống cong thân người về phía sau, hoặc thực hiện bài tập với ghế. Nếu như bạn chơi golf, làm vườn, tham gia các môn thể thao và các thú tiêu khiển khác như những động tác vặn người hoặc học cách sử dụng cuốc để tránh khỏi bị gãy xương. Phần lớn khả năng này phụ thuộc vào tỷ trọng xương của bạn. Để đảm bảo an toàn, tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của các nhà trị liệu chuyên chăm sóc cho những người mắc bệnh loãng xương.

-       Nên cẩn thận với những việc vặt trong nhà. Khi làm những việc lặt vặt trong nhà, những người mắc bệnh loãng xương có thể áp dụng những lới khuyên của bác sĩ áp dụng cho những người bị thoái hóa nói chung.

-  Chỉ nên nâng những vật có trọng lượng nhẹ. Không được cúi người về phía trước. Bạn phải giữ thân người thẳng đứng và giữ những vật dụng gần người bạn.

-  Quấn khăn tắm. Một chiếc khăn cuộn lại và một chiếc khăn mềm bơm phồng lên có thể hỗ trợ phần cổ hoặc phần lưng dưới của bạn (hoặc cả hai) khi bạn ở tư thế nằm ngủ hoặc ngồi . Xương sống uốn lượn theo những đường cong khác nhau, vì thế bạn nên thử để tìm một tư thế thoải mái nhất.

-  Dọn dẹp nhà bếp của bạn. Để giảm tối đa hơn nữa việc nâng đồ vật nặng và rướn người để lấy đồ, nên sắp xếp những đồ đặc thường sử dụng nhất ngang tầm ngực hoặc ngang hông của bạn.

Mời bạn bình luận về bài viết "ĐỐI PHÓ VỚI BỆNH LOÃNG XƯƠNG – BẠN CÓ THỂ LÀM ĐƯỢC"


Tin khác

Đau nhức xương khớp thường hay tái phát mỗi khi thay đổi thời tiết, đau tăng hơn khi mưa lạnh, ẩm thấp. Bệnh âm ỉ kéo dài, gây mất ngủ, ăn uống kém... nhất là đối với người cao tuổi, các chức năng hoạt động cơ thể bị suy yếu, làm cho khí huyết cũng giảm sút không nuôi dưỡng được cân mạch gây nên tình trạng thoái hóa khớp xương và gây đau.

Cơ thể không khỏe mạnh, tâm thần khó lòng sảng khoái nếu có trục trặc đâu đó trên trục thần kinh- nội tiết- biến dưỡng

Đau nhói dưới bả vai phải có thể xảy ra bất cứ lúc nào, ảnh hưởng tiêu cực đến sinh hoạt hàng ngày, điều này làm hạn chế khả năng vận động của người bệnh. Vậy tình trạng đau nhói dưới bả vai phải là dấu hiệu của những bệnh gì, mức độ nguy hiểm ra sao?

Đau mỏi vai gáy cổ là tình trạng phổ biến trong cuộc sống hằng ngày. Để khắc phục triệu chứng này, bên cạnh phương pháp luyện tập thể dục, vật lý trị liệu, điều chỉnh chế độ sinh hoạt thì sử dụng thuốc là cách được nhiều người quan tâm. Nếu bạn vẫn đang loay hoay tìm loại thuốc chữa đau vai gáy cổ thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

Bên cạnh phẫu thuật, uống thuốc, chế độ dinh dưỡng, thể dục hợp lý, bác sĩ nắn chỉnh các xương khớp sai lệch giúp cải thiện sức khỏe người bệnh.

Đau nhức xương khớp dùng thuốc gì không chỉ là vấn đề băn khoăn của những người già mà giờ đây nó đã trở thành vấn đề ở cả những người trẻ tuổi. Đây là tình trạng đang có xu thể trẻ hóa theo độ tuổi cho nên dù là người trẻ hay người già cũng đều phải chú ý.

Mưa, lạnh và rét là điều kiện thuận lợi cho các bệnh về xương khớp xuất hiện. Trong đó, người cao tuổi rất dễ gặp phải chứng bệnh này. Vậy nên làm gì để phòng bệnh xương khớp tái phát, xuất hiện vào mùa lạnh ở người cao tuổi. Đó là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm, trong đó có nhiều câu hỏi được đặc ra là nên dùng thuốc bắc hay là tiêm?

Đau lưng là bệnh lý có thể gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là người già và trung niên. Hiện tượng này không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Vậy nguyên nhân do đâu? Cách chữa đau lưng như thế nào cho hiệu quả tốt nhất? Hãy cập nhật ngay 4 thông tin tối quan trọng trong bài viết sau giúp bạn có câu trả lời chính xác nhé!

Khi có những biểu hiện đau đầu gối nhưng không sưng nhiều người trở nên lo lắng không biết có phải dấu hiệu mắc các bệnh nguy hiểm. Người mắc bệnh thường có triệu chứng đau khi đang vận động, di chuyển hay vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Cơn đau thường có triệu chứng đau từ âm ỉ đến dữ dội khi hoạt động co duỗi chân, dây chằng. Tính trạng đau gối có thể lan xuống các vùng bắp, mu bàn chân và lan ra các ngón ngân, gót chân.

Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống là triệu chứng thường gặp của khá nhiều người. Một số người do không hiểu nên chỉ nghĩ đó là những cơn đau thông thường khi thay đổi tư thế đột ngột. Tuy nhiên, đầu gối bị đau khi đứng lên ngồi xuống không chỉ đơn thuần như vậy, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý xương khớp khá nguy hiểm không thể coi thường.

joint vina

TÔI ĐÃ HẾT ĐAU LƯNG THEO CÁCH NÀY
QUY TRÌNH SẢN XUẤT ĐÔNG DƯỢC
CÂY THUỐC QUANH TA
Cẩm nang bệnh xương khớp
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt quanh vai
TIN VUI NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA, VIÊM KHỚP, ĐAU LƯNG, ĐAU CỘT SỐNG CỔ
;