Hotline
Đau, viêm xương khớp

Đau khớp gối: Nên và không nên làm gì?


5/31/2019 8:50:38 AM

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau khớp gối, vì vậy việc nắm rõ những điều nên và không nên làm sẽ giúp cải thiện cơn đau. Đau gối xuất hiện khi bạn hoạt động quá nhiều, bị chấn thương hay do các bệnh như viêm khớp mạn tính gây ra. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết được nên làm gì để ngừa và quản lý tình trạng đau khớp gối hiệu quả.

Đau khớp gối: Nên và không nên làm gì?

 

Nên làm gì khi bị bệnh đau đầu gối?

Giảm cân

Thừa cân sẽ làm các khớp căng ra, đặc biệt là khu vực khớp gối. Giảm cân hay giữ cân nặng luôn ổn định có thể ngăn ngừa và giảm đau hiệu quả.

Tập luyện PRICE

Nếu bạn bị chấn thương khớp, ngoài việc sử dụng thuốc thì cách hiệu quả nhất để giảm đau và viêm là dùng phương pháp PRICE. Đây là bài tập gồm các nội dung: Bảo vệ, thư giãn, chườm đá, băng nén và nâng. Bạn nên nghỉ ngơi từ 2–3 ngày đầu sau chấn thương. Suốt thời gian đó, hãy chườm đá khoảng 15–20 phút, mỗi lần cách nhau 2–3 tiếng. Sau 2–3 ngày, hãy quấn băng quanh gối để giảm sưng. Không nên băng quá chặt để máu lưu thông và không băng qua đêm.

Tập các môn thể thao phù hợp

Bơi lội, đạp xe hay sử dụng máy chạy bộ là những bài tập phù hợp nhất cho bệnh nhân đau khớp gối, giúp giảm trọng lượng lên khớp và giảm cân.

Dùng thuốc giảm đau

Các loại  thuốc giảm đau kháng viêm không steriod (còn gọi là NSAIDs) giúp kiểm soát cơn đau và cho phép bạn tiếp tục tập luyện. Hãy nói với dược sĩ và bác sĩ về tình trạng của mình để được kê loại thuốc phù hợp nhất.

Tìm đến chuyên gia 

Nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng hay khớp bị sưng và ảnh hưởng đến sự di chuyển, hãy đến bệnh viện để được bác sĩ kiểm tra và hỗ trợ bạn giảm tình trạng khó chịu khi vận động do bệnh gây ra.

Không nên

Té ngã

Mất thăng bằng khi di chuyển sẽ gây té ngã. Vì vậy, bạn nên thực hành các bài tập gia tăng khả năng giữ thăng bằng thường xuyên để làm giảm nguy cơ này. Ngoài tập thể dục, bạn cũng có thể dùng thảm chống trơn trong nhà và đặc biệt để ở những nơi có bề mặt trơn trượt như phòng tắm.

Nghỉ ngơi quá nhiều

Mặc dù thư giãn là điều cần thiết, tuy nhiên đừng để bản thân phải ngồi yên quá lâu. Ngay cả khi nằm trên giường, hãy để các khớp được hoạt động ở mức độ vừa phải. Nếu như cơ thể đã sẵn sàng, bạn có thể tập một số bài tập nhẹ như đi bộ, bơi lội hoặc yoga. Các khớp và cơ sẽ săn chắc hơn nhờ vào những bài tập này và sẽ giúp bảo vệ khớp hiệu quả hơn.

Không dùng dụng cụ hỗ trợ

Nếu bạn cần dụng cụ để hỗ trợ trong việc đi lại chẳng hạn như gậy chống, đừng ngại ngần mà hãy thoải mái sử dụng chúng. Ngoài ra, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại gậy và cách sử dụng chính xác.

Hy vọng bài viết trên đã giúp các bạn có được những thông tin cần thiết về những điều cần làm trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh viêm khớp hiệu quả. Đừng để cơn đau ảnh hưởng đến các sinh hoạt hằng ngày bạn nhé.

 

 

http://medjoint.com.vn/san-pham

 

https://hellobacsi.com/chuyen-de/giam-dau/dau-khop-goi-nen-va-khong-nen-lam-gi/

 

Mời bạn bình luận về bài viết "Đau khớp gối: Nên và không nên làm gì?"


Tin khác

Y học cổ truyền quan niệm tất cả các bệnh có đau nhức ở khớp xương, có sưng nóng đỏ hay chỉ tê, nặng ở tại khớp đều nằm trong phạm trù chứng tý hay bệnh tý. Tý có nghĩa là tắc nghẽn không thông.

Loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa, rối loạn nhịp tim, tụt huyết áp thậm chí tử vọng là những tai biến thường thấy ở những bệnh nhân mắc chứng cơ xương khớp tự dùng thuốc mà không qua hướng dẫn của bác sĩ.

Loãng xương là “bệnh thầm lặng” vì đây là loại bệnh ít hoặc không có triệu chứng, khó nhận biết hay khi biết thì quá muộn vì đã có biến chứng gãy xương.

Loãng xương là một căn bệnh thường gặp ở người già và phụ nữ sau sinh. Điều quan trọng là bệnh này có thể phòng ngừa được nếu ai cũng có ý thức về sức khỏe của mình.

Khớp vai là một khớp chỏm nối giữa ổ chảo xương vai và chỏm xương cánh tay

Viêm đa khớp dạng thấp là bệnh khớp đem đến nhiều biến chứng cho bệnh nhân. Bệnh chiếm 0,2% đến 0,8% tùy theo dân tộc, thường hay xảy ra ở nữ giới. Đây là bệnh tự miễn gây viêm màng bao khớp và sau đó nhanh chóng phá hủy mặt sụn khớp gây tàn phá cho bệnh nhân rất nhanh

Thoái hóa đốt sống cổ là một bệnh gặp chủ yếu ở tuổi trung niên, đặc biệt ở người tuổi cao, gây nhiều phiền phức cho người bệnh, thậm chí gây biến chứng, vì vậy, cần biết để điều trị sớm, đúng và phòng bệnh có hiệu quả.

Tình trạng thừa cân – béo phì đã và đang trở thành một nguy cơ của sức khỏe. Ở các nước đang phát triển trong đó có cả Việt Nam, tình trạng này đang gia tăng nhanh chóng trong những năm gần đây, nhất là ở trẻ em.

Tại Việt Nam, có 0,55% dân số mắc bệnh viêm khớp dạng thấp, tỷ lệ nữ/nam là 3/1, lứa tuổi mắc bệnh thường gặp từ 40 – 60,70% bệnh nhân được phát hiện có tổn thương khớp trên X quang trong 3 năm đầu tiên

Hội chứng vai, gáy bao gồm nhiều triệu chứng đau, nhức, tê, buốt ở vùng vai, gáy nên gọi chung là hội chứng. Đây là bệnh mang tính cơ học, các triệu chứng sẽ lan xuống cả bả vai, làm cho cánh tay, cẳng tay và ngón tay bị tê mỏi rất khó chịu, thậm chí chỉ cần sờ vào cũng có cảm giác như tê cứng bì, đây là biểu hiện tăng cảm giác.

joint vina

QUY TRÌNH SẢN XUẤT ĐÔNG DƯỢC
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt quanh vai
TIN VUI NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA, VIÊM KHỚP, ĐAU LƯNG, ĐAU CỘT SỐNG CỔ
;