Hotline
Các bệnh xương khớp thường gặp

Các biện pháp phòng ngừa đau cổ có thể mang lại hiệu quả


11/18/2019 9:09:41 AM

Phần lớn các trường hợp đau cổ liên quan tới tư thế sai kết hợp với bệnh thoái hóa do tính tuổi

Các biện pháp phòng ngừa đau cổ có thể mang lại hiệu quả

 

Để ngăn ngừa đau cổ, cần phải giữ đầu ở vị trí trung tâm đối với cột sống. Thay đổi sinh hoạt hằng ngày chút ít có thể giúp ngăn ngừa đau cổ:

- Làm việc ở tư thế đúng: Khi đứng hoặc ngồi phải đảm bảo vai thẳng so với cơ thể.

- Phải nghỉ ngơi định kỳ: Nếu đi du lịch với hành trình dài hoặc làm việc nhiều giờ trước máy tính thì phải định kỳ nghỉ ngơi, đi lại vài vòng, vận động cổ và vai.

- Điều chỉnh ghế, bàn và máy tính phù hợp; cần phải kiểm soát bằng mắt, khi ngồi thì đầu gối tấp hơn chút xíu so với hông. Sử dụng ghế ngồi có tay vịn.

- Không nghe điện thoại bằng cách kẹp điện thoại giữa tay và vai, nên thay thế bằng tai nghe.

- Nếu có hút thuốc lá thì phải ngưng: Hút thuốc lá thuộc yếu tố nguy cơ cao đối vói vấn đề đau cổ.

- Không mang các vật nặng ở một bên của một vai: Vì điều này làm tăng gánh nặng căng cơ cổ sẽ gây đau.

- Nằm ngủ ở tư thế sai: Đầu và cổ phải thẳng hàng với cơ thể. Dùng một chiếc gối nhỏ để kê dưới cơ cổ. Cố gắng ngủ ở tư thế nằm ngửa với đùi co lên một tí với gối nhỏ kê dưới, việc này gây thư giãn cho cơ cột sống.

Phẫu thuật được chỉ định trong trường hợp bị chèn ép

Phần lớn các trường hợp là kiểu đau cổ nhẹ đến trung bình và đáp ứng tốt với tự điều trị tại nhà trong 2-3 tuần. Nếu đau cổ tồn tại lâu và không đáp ứng chăm sóc thông thường thì cần phải đi khám bệnh. Đối với chuyên khoa, có rất nhiều phương pháp được áp dụng để chữa trị chứng đau cổ và phẫu thuật được nhắc đến khi có bằng chứng chèn ép tủy hoặc chén ép dây thần kinh.

- Thuốc: bác sĩ sẽ kê các toa thuốc giảm đau mạnh hơn thuốc không kê đơn (OTC), cùng với thuốc giãn cơ và thuốc chống trầm cảm ba vòng để giảm đau.

- Vật lý trị liệu: các chuyên gia vật lý trị liệu sẽ nắn chỉnh tư thế cho đúng, tập các bài tập thư giãn cho cơ cở. Có thể dùng nhiệt (nóng, lạnh) để giảm đau hoặc kích thích điện để giảm đau và ngăn ngừa tái phát.

- Kích thích điện dây thần kinh qua da (TENS): các điện cực được đặt vào trong da gần vùng bị đau để ngăn chặn các dẫn truyền điện từ ngoại biên về.

- Kéo cổ: kéo cổ bằng cách dùng trọng lượng qua ròng rọc kéo cổ (túi khí gắn ở cổ). Liệu pháp này phải thực hiện dưới sự giám sát của các chuyên gia y tế và kỹ thuật viên vật lý trị liệu, nhằm làm giảm đau cơ cổ, đặc biệt là các loại đau có nguồn gốc thần kinh.

- Bất động cổ bằng cố định thời gian ngắn, dùng nẹp mềm để cố định cổ có thể giúp giảm đau bởi giải phóng chèn ép vào cấu trúc cổ. Tuy nhiên nếu dùng lâu hơn 3 giờ mỗi lần hoặc dùng hơn 1-2 tuần thì nẹp có thể gây hại.

- Tiêm steroid: các chuyên gia sẽ tiêm thuốc corticoid vào vùng gần rễ dây thần kinh hoặc vào trong khe giữa các đốt sống cổ hoặc vào trong cơ cổ để giúp kháng viêm, giảm đau. Có thể tiêm cả thuốc gây tê như lidocain vào vùng cổ để giảm đau.

- Châm cứu: các nghiên cứu cho thấy châm cứu có thể giúp ích trong nhiều kiểu đau, châm cứu được xem là an toàn nếu được thực hiện bởi các chuyên gia y học cổ truyền.

- Xoa bóp: giúp làm dãn cơ và làm mềm khớp, nhiều trường hợp đau cổ sẽ giảm đau tốt sau khi xoa bóp với ít nguy cơ.

- Phẫu thuật: hiếm khi phải cần phẫu thuật do đau, trừ trường hợp đau là hậu quả của sự chèn ép rễ dây thần kinh hoặc tủy sống.                                            

 

Mời bạn bình luận về bài viết "Các biện pháp phòng ngừa đau cổ có thể mang lại hiệu quả"


Tin khác

Hiện nay, việc sử dụng thuốc Tây trong điều trị bệnh đau xương khớp mang lại hiệu quả trước mắt nhanh chóng, chẳng những không dứt điểm căn bệnh mà còn có nhiều tác dụng phụ, tốn nhiều thời gian, tiền bạc nên người đau xương khớp đã trở về những sản phẩm dân gian dùng.

Đau cổ là một than phiền thường gặp trong đời sống. Bất kỳ ai, trong thời điểm nào đó cũng có thể bị đau cổ, gây khó chịu, cản trở hoạt động. Các cơ vùng cổ có thể bị căng do tư thế không đúng, chẳng hạn như ngồi lâu trước máy vi tính hoặc nằm dài nữa thân trên bàn làm việc.

Hội chứng vai, gáy bao gồm nhiều triệu chứng đau, nhức, tê, buốt ở vùng vai, gáy nên gọi là hội chứng. Đây là bệnh mang tính cơ học, các triệu chứng lan xuống cả bả vai, làm cho cánh tay, cẳng tay và ngón tay bị tê mỏi rất khó chịu, thậm chí chỉ cần sờ vào cũng có cảm giác như tê cứng bì, đây là biểu hiện tăng cảm giác.

Bệnh cơ xương khớp như đau cổ vai gáy, cột sống và đau vùng vai đã ngày càng trở nên phổ biến, gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống của dân văn phòng. Đây là lưu ý bạn nên biết sớm.

Đau lưng thường xuyên xảy ra với những người lao động nặng hay ngồi hoài một chỗ như dân văn phòng. Tuy nhiên, có những cơn đau lưng lại là dấu hiệu của 5 loại bệnh nghiêm trọng này, thậm chí đe dọa cả tính mạng.

Dựa vào mức độ tổn thương, bệnh thoái hóa đốt sống lưng được chia ra thành hai giai đoạn, mỗi giai đoạn có những triệu chứng khác nhau. Thông thường, trong giai đoạn nhẹ, khe khớp hầu như không hẹp hoặc chỉ hẹp rất ít cho nên khó nhận biết trên phim chụp. Trong giai đoạn nặng, gai xương và khe khớp hẹp hiện rõ, một số trường hợp còn quan sát cột sống bị biến dạng.

Phụ nữ có xu hướng dễ bị đau khớp hơn so với nam giới. Dù sở hữu nguy cơ cao, không ít chị em phớt lờ, bỏ qua dấu hiệu đau khớp.

Tại Việt Nam hàng năm có 10 - 20% bệnh nhân đến khám và điều trị tại các cơ sở Phục hồi chức năng vì hội chứng cổ vai tay. Bệnh nhân thoái hóa cột sống cổ chiếm 14% trong tổng số bệnh nhân thoái hóa cột sống. Cùng với các phương pháp điều trị khác, điều trị vật lý và tập luyện vận động trong đó Bài tập vận động cột sống cổ và khớp vai là một trong các biện pháp hữu hiệu nhất để điều trị đau, phục hồi chức năng vận động và ngừa đau tái phát.

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh khớp mạn tính, đồng thời là bệnh lý tự miễn điển hình với các biểu hiện tại khớp, ngoài khớp và toàn thân ở nhiều mức độ khác nhau, diễn biến phức tạp, gây ra những hậu quả nặng nề cho sức khỏe của người bệnh. Vì là bệnh mạn tính nên người bệnh phải chung sống hòa bình với nó, việc điều trị là để không tổn thương thêm, không dẫn tới tàn phế.

Viêm khớp dạng thấp là bệnh lý tự miễn do cơ thể tự sản sinh ra những chất gây đau. Bệnh diễn biến mãn tính và phức tạp với nhiều triệu chứng khác nhau tại khớp, ngoài khớp và toàn thân.

joint vina

TÔI ĐÃ HẾT ĐAU LƯNG THEO CÁCH NÀY
QUY TRÌNH SẢN XUẤT ĐÔNG DƯỢC
CÂY THUỐC QUANH TA
Cẩm nang bệnh xương khớp
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt quanh vai
TIN VUI NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA, VIÊM KHỚP, ĐAU LƯNG, ĐAU CỘT SỐNG CỔ
;