Hotline
Sức khỏe và cuộc sống

5 thói quen không lành mạnh đáng sợ hơn hút thuốc: Tiếc rằng nhiều người vẫn đang làm


12/24/2019 9:32:16 AM

Hút thuốc được chứng minh là có nguy cơ gây hại sức khỏe và gây tử vong sớm ở nhiều người, nhưng 5 thói quen phổ biến sau đây còn được cho là có hại nhiều tương đương hoặc hơn.

5 thói quen không lành mạnh đáng sợ hơn hút thuốc: Tiếc rằng nhiều người vẫn đang làm

 

Những nguy hiểm của việc hút thuốc là một lời cảnh báo cũ nổi tiếng và thậm chí còn được mô tả là "kẻ giết người" số một về sức khỏe. Trên thực tế, ngay cả khi bạn hút thuốc lá, thì những tác hại của một số thói quen không lành mạnh khác trong cuộc sống cũng không kém gì hút thuốc.

Sau đây, các chuyên gia sức khỏe trên kênh Sức khỏe (TQ) tiết lộ năm thói quen không lành mạnh gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng tiếc rằng chúng ta chưa chú ý, khiến cho lỗi sống này ngày càng trở nên phổ biến, cắt ngắn tuổi thọ của nhiều người.

Nếu bạn đang có những thói quen xấu sau đây, đừng chần chừ, hãy nhanh chóng loại bỏ và khắc phục càng sớm càng tốt.

1, Ngồi cả ngày, không có ý thức vận động

Ngồi trong văn phòng hoặc xe ôtô trong một thời gian dài có thể gây ra nhiều bệnh về sức khỏe và thậm chí ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên cũng không thể bù đắp được những nguy hiểm của người ngồi quá nhiều.

Khuyến cáo: Bạn nên phát triển thói quen dừng công việc, đứng dậy và đi bộ thường xuyên tại nơi làm việc, và bạn cũng nên năng động hơn ở nhà với những hoạt động thể chất và vận động nhiều nhất có thể.

5 thói quen không lành mạnh đáng sợ hơn hút thuốc: Tiếc rằng nhiều người vẫn đang làm - Ảnh 1.

2, Không bật máy hút mùi khi nấu bằng bếp ga

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí "Triển vọng vệ sinh môi trường" Environmental Health Perspectives (journal) của Hoa Kỳ cho thấy thông gió kém khi sử dụng bếp gas có thể khiến cho chất carbon monoxide tích tụ lại trong nhà, các chất nitơ dioxide và formaldehyd sẽ vượt quá tiêu chuẩn.

Ba chất ô nhiễm này cực kỳ phổ biến trong các loại khói, ví dụ như khói thuốc lá bám vào đâu đó hoặc phát tát vào không khí sẽ gây hại cho cả những người không hút thuốc.

Khuyến cáo: Bất kể bạn làm gì khi chiên và nấu, hễ sử dụng bếp gas thì nên bật máy hút mùi để giảm ô nhiễm với tỉ lệ khoảng 60% -90%. Nếu không bật, khí độc phát tán vào trong nhà sẽ rất nguy hiểm tới sức khỏe.

5 thói quen không lành mạnh đáng sợ hơn hút thuốc: Tiếc rằng nhiều người vẫn đang làm - Ảnh 2.

3, Ăn quá nhiều thịt

Protein động vật có thể thúc đẩy hormone tăng trưởng IGF-1 của các tế bào khối u. Một nghiên cứu mới được Đại học Nam California công bố trên tạp chí "Chuyển hóa tế bào" cho thấy những người tiêu thụ một lượng lớn protein động vật ở tuổi trung niên sẽ có tỷ lệ tử vong do ung thư cao gấp 4 lần so với bạn bè, nhưng nó sẽ không làm tổn thương những người trên 65 tuổi.

Gợi ý: Thay thế một số protein động vật bằng protein thực vật như đậu. Người trung niên nên được bổ sung protein mỗi ngày, 0,8 gram cho mỗi 2 pound (0,9 kg).

5 thói quen không lành mạnh đáng sợ hơn hút thuốc: Tiếc rằng nhiều người vẫn đang làm - Ảnh 3.

4, Chiên dầu ở nhiệt độ cao

Nhiều nghiên cứu về thực phẩm chiên ở nhiệt độ cao đã chỉ ra rằng dầu ăn ở nhiệt độ quá cao sẽ tạo ra acrolein và một số lượng lớn các hợp chất hydrocarbon thơm đa vòng.

Các chất gây ung thư như vậy cũng tồn tại trong thuốc lá và có khả năng gây viêm đường hô hấp.

Gợi ý: Sử dụng nhiều dầu ô liu và tránh nhiệt độ dầu quá cao khi nấu ăn.

5 thói quen không lành mạnh đáng sợ hơn hút thuốc: Tiếc rằng nhiều người vẫn đang làm - Ảnh 4.

   

5, Thiếu ngủ thường xuyên

Thiếu ngủ thường xuyên trong thời gian dài có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm như huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngủ ít hơn 6-7 giờ mỗi đêm dẫn đến sự gia tăng tỷ lệ tử vong tương đương với hút thuốc. Ngoài ra, thiếu ngủ sâu và rối loạn đồng hồ sinh học cũng có thể đẩy nhanh sự phát triển của khối u.

Khuyến cáo: Ngủ đủ giấc trong 7-8 giờ mỗi ngày. Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng nên dành thời gian riêng cho mình để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.

*Theo Health/TT

http://cafef.vn/5-thoi-quen-khong-lanh-manh-dang-so-hon-hut-thuoc-tiec-rang-nhieu-nguoi-van-dang-lam-20191223095321404.chn

 

Mời bạn bình luận về bài viết "5 thói quen không lành mạnh đáng sợ hơn hút thuốc: Tiếc rằng nhiều người vẫn đang làm"


Tin khác

Có những thói quen nhỏ hằng cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ mắc các chứng bệnh về xương khớp, nhất là những thói quen dưới đây.

Ung thư không chỉ xuất phát từ các loại bệnh mãn tính mà nó còn có liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống của từng người, nhất là 7 kiểu ăn uống nhiều người rất thích này.

Thông tin cầu thủ Đức Chinh mắc phải căn bệnh mà nếu tiếp tục chơi bóng sẽ nguy hiểm tính mạng đang gây sốc cho nhiều người hâm mộ. Đáng lưu ý, căn bệnh nguy hiểm cầu thủ Đức Chinh mắc chiếm tỷ lệ lớn ở nước ta. Nếu không điều trị kịp thời, bệnh dễ tiến triển thành ung thư, nguy hiểm tính mạng.

Virus corona gây bệnh viêm phổi mới ở Vũ Hán có thể sống trong không khí được bao lâu? Thực tế đây là câu hỏi rất quan trọng, bởi hiện nay dịch bệnh vì loại virus mới này đang khiến mọi người trên thế giới hoảng loạn.

Chỉ dành 5 giây quan sát nước tiểu vào buổi sáng, bạn sẽ biết rõ những vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là chức năng hoạt động của thận. Đây là thói quen có thể "cứu sống" nhiều người.

Tiết kiệm là thủ, đầu tư là công, thời gian chính là tiền vàng, tiết kiệm và đầu tư đều phải cố gắng làm cho sớm, thay vì ngồi đó than nghèo, chi bằng nỗ lực làm giàu.

Khi bạn nghèo, bạn ở trước mặt thì chẳng ai dòm ngó. Khi bạn giàu, bạn có ở trong hang sâu họ cũng đến thăm. Quan hệ giữa người với người vốn đã mỏng như tờ giấy.

Tập thể dục rất tốt nhưng nên tập như thế nào để bảo vệ sức khỏe khớp gối? Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, bạn cần tuân thủ 6 lưu ý quan trọng dưới đây.

Giấc ngủ kém, giảm hoạt động thể chất, tăng căng thẳng khiến bạn đau cột sống cổ chứ không phải do tư thế không chuẩn, theo các nhà nghiên cứu.

Hãy xem trong 8 điều dưới đây, bạn có đang bỏ lỡ điều gì để rồi phải tiếc nuối hay không nhé!

joint vina

TÔI ĐÃ HẾT ĐAU LƯNG THEO CÁCH NÀY
QUY TRÌNH SẢN XUẤT ĐÔNG DƯỢC
CÂY THUỐC QUANH TA
Cẩm nang bệnh xương khớp
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt quanh vai
TIN VUI NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA, VIÊM KHỚP, ĐAU LƯNG, ĐAU CỘT SỐNG CỔ
;